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v_b9kf_j的所有日志（4）
1/26/2021 9:35:00 AM
| 晚上睡不著，半夜醒來難再入眠時，與其躺在床上幹著急，不如起床，用一些小方法，促進睡眠。.hzh 南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說，一般人睡覺時，理想室溫為20℃~23℃，20℃以下人就會感到寒冷，超過23℃會感到熱。 體溫下降後，人們更容易入睡。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫度一般為33℃~34℃，手為30℃，腳為27℃。如果體內有“鬱火”，皮膚溫度便會升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以越煩躁越感覺熱，越是難以入睡。建議睡不著的時候，不妨用自來水打濕毛巾擦擦四肢，讓皮膚溫回到正常水平，有利於盡快入睡。但是，有些人體質偏虛寒或屬於氣滯血淤型，比如往往需要很長時間才能捂熱被褥。這類人體表經受寒 |
1/26/2021 9:35:00 AM
| 晚上睡不著，半夜醒來難再入眠時，與其躺在床上幹著急，不如起床，用一些小方法，促進睡眠。.hzh 南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說，一般人睡覺時，理想室溫為20℃~23℃，20℃以下人就會感到寒冷，超過23℃會感到熱。 體溫下降後，人們更容易入睡。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫度一般為33℃~34℃，手為30℃，腳為27℃。如果體內有“鬱火”，皮膚溫度便會升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以越煩躁越感覺熱，越是難以入睡。建議睡不著的時候，不妨用自來水打濕毛巾擦擦四肢，讓皮膚溫回到正常水平，有利於盡快入睡。但是，有些人體質偏虛寒或屬於氣滯血淤型，比如往往需要很長時間才能捂熱被褥。這類人體表經受寒 |
1/26/2021 9:09:00 AM
| 有些人認為，做傢務和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做傢務隻能被列入一般強度的運動中。甚至有專傢認為，隻有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做傢務根本不能算做運動。.hzh 但是，BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調查研究，並詳細記錄瞭受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其是記錄他們是否有做傢務的習慣。調查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的傢務活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發現那些常做傢務的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。 可見，任何形式的運動都好過不參加運動， |
1/26/2021 9:08:00 AM
| 有些人認為，做傢務和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做傢務隻能被列入一般強度的運動中。甚至有專傢認為，隻有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做傢務根本不能算做運動。.hzh 但是，BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調查研究，並詳細記錄瞭受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其是記錄他們是否有做傢務的習慣。調查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的傢務活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發現那些常做傢務的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。 可見，任何形式的運動都好過不參加運動， |