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1/26/2021 9:35:00 AM []
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| 晚上睡不著，半夜醒來難再入眠時，與其躺在床上幹著急，不如起床，用一些小方法，促進睡眠。.hzh 南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說，一般人睡覺時，理想室溫為20℃~23℃，20℃以下人就會感到寒冷，超過23℃會感到熱。 體溫下降後，人們更容易入睡。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫度一般為33℃~34℃，手為30℃，腳為27℃。如果體內有“鬱火”，皮膚溫度便會升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以越煩躁越感覺熱，越是難以入睡。建議睡不著的時候，不妨用自來水打濕毛巾擦擦四肢，讓皮膚溫回到正常水平，有利於盡快入睡。但是，有些人體質偏虛寒或屬於氣滯血淤型，比如往往需要很長時間才能捂熱被褥。這類人體表經受寒冷刺激後，大腦皮層會更興奮，應該用溫熱的水擦，有利於疏通氣血，促進睡眠，一般37℃~39℃的水溫對身體刺激較小，放松身心幫助睡眠的作用也最好。 為瞭避免入睡困難，建議大傢睡前避免看刺激性的書籍、電影、電視，如恐怖片，可以放一些輕音樂，但不要放節奏快、音量~威而鋼處方簽~大的音樂。飲食要盡量清淡，少吃油膩、腥膻的食物，以免增加腸胃負擔。如果半夜醒來，最好不要去看時間，否則會增添心理壓力，反而不利於睡眠。 此外，需要提醒大傢的是，必須對半~威而剛種類,威而剛功能~夜醒來等不適引起足夠的警惕。正如倫敦如何購買威而鋼巴茨健康臨床中心心血管疾病專傢查爾斯·奈特博士提示的那樣，當人們躺下時，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導致呼吸不暢。如果入睡後兩個小時就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號。出現類似這種情況，應積極就。 |
1/27/2021 4:14:00 AM []
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| 發短信、用手機上網時，人們會下意識地湊近手機屏幕，時間一長，眼睛發酸發脹，有時抬頭看其他東西時還會出現視物不清的現象。據英國《每日郵報》8月16日報道，英國眼科醫師指出，手機屏幕對眼睛影響很大，甚至會導致基因改變。.hzh 英國聚焦診所創辦人、眼科雷射手術醫師阿蘭比指出，智能手機的風行使得近視的年輕人越來越普遍。智能手機1997年問世以來，近視人數已經上升瞭35%，未來10年，近視的問題會繼續惡化，近視人數可能會增加50%。人們平均每天使用手機2小時，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴重受損。並且，人們在使用手機時，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠低於看報紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛如何購買犀利士帶來瞭巨大的傷害。 一般情況下，過瞭21歲後，近視就不會再加深，但長時間近距離看屏幕會改變人體基因，使得近視持續惡化直到40多~犀利士使用心得~歲。為此，專傢建議，人們應該每天出門接觸陽光一段時間，對眼睛有保護作用；使用手機時，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機~高雄犀利士~字號調大；傢長盡量不要過早為孩子配備手機。 |
1/26/2021 9:35:00 AM []
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| 晚上睡不著，半夜醒來難再入眠時，與其躺在床上幹著急，不如起床，用一些小方法，促進睡眠。.hzh 南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說，一般人睡覺時，理想室溫為20℃~23℃，20℃以下人就會感到寒冷，超過23℃會感到熱。 體溫下降後，人們更容易入睡。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫度一般為33℃~34℃，手為30℃，腳為27℃。如果體內有“鬱火”，皮膚溫度便會升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以越煩躁越感覺熱，越是難以入睡。建議睡不著的時候，不妨用自來水打濕毛巾擦擦四肢，讓皮膚溫回到正常水平，有利於盡快入睡。但是，有些人體質偏虛寒或屬於氣滯血淤型，比如往往需要很長時間才能捂熱被褥。這類人體表經受寒冷刺激後，大腦皮層會更興奮，應該用溫熱的水擦，有利於疏通氣血，促進睡眠，一般37℃~39℃的水溫對身體刺激較小，放松身心幫助睡眠的作用也最好。 為瞭避免入睡困難，建議大傢睡前避免看刺激性的書籍、電影、電視，如恐怖片，可以放一些輕音樂，但不要放節奏快、音量~威而鋼處方簽~大的音樂。飲食要盡量清淡，少吃油膩、腥膻的食物，以免增加腸胃負擔。如果半夜醒來，最好不要去看時間，否則會增添心理壓力，反而不利於睡眠。 此外，需要提醒大傢的是，必須對半~威而剛種類,威而剛功能~夜醒來等不適引起足夠的警惕。正如倫敦如何購買威而鋼巴茨健康臨床中心心血管疾病專傢查爾斯·奈特博士提示的那樣，當人們躺下時，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導致呼吸不暢。如果入睡後兩個小時就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號。出現類似這種情況，應積極就。 |
