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1/26/2021 9:08:00 AM []
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| 有些人認為，做傢務和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做傢務隻能被列入一般強度的運動中。甚至有專傢認為，隻有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做傢務根本不能算做運動。.hzh 但是，BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調查研究，並詳細記錄瞭受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其是記錄他們是否有做傢務的習慣。調查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的傢務活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發現那些常做傢務的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。 可見，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過傢務勞動來鍛煉身體。不過，需要大傢註意的是：做傢務的同時也要參加其他體育運動~日本藤素屈臣氏~才能滿足人們對運動量的需求。 阿爾斯特大學的專傢Sheffield Hallam和Wolverhampton認為：“對於女性和中老年人來說，做傢務已經可以算作是一項中強度的運動瞭。”阿爾斯特大學的研究的負責人Marie Murphy教授說：“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做傢務也算是一種運動。而且飯後做傢務，可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說，做傢務的確不能滿足他們的需求，所以他們每周要進行更激烈的運動。” 雖然沒有人會去計算自己做瞭多長時間的傢務，但是我們要知道做傢務也是一項健身運動。這說明如果你推崇運動健身，你不一定需要成為某傢健身房的會員，而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯，並且可以在每天的午間休息時間來一次輕松地散步。 Tips：如果你對自己的運動健身要求很高，認為做傢務的運動量滿足不瞭你的需求，那麼可以嘗試以下運動，既能夠犀利士hk放松身心，還可以消耗身體熱量。運動中首選遊泳，因為遊泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中，而且消耗的卡路裡也很可觀。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯的選擇，這項運動不僅能夠與傢人朋友進行良好互動，還可以有效提高身體的柔韌性。每~日本藤素心得~天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來，趕緊加入到運動的行列中，追隨健康的腳步吧！ 39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
1/26/2021 9:09:00 AM []
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| 有些人認為，做傢務和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做傢務隻能被列入一般強度的運動中。甚至有專傢認為，隻有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做傢務根本不能算做運動。.hzh 但是，BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調查研究，並詳細記錄瞭受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其是記錄他們是否有做傢務的習慣。調查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的傢務活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發現那些常做傢務的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。 可見，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過傢務勞動來鍛煉身體。不過，需要大傢註意的是：做傢務的同時也要參加其他體育運動~日本藤素屈臣氏~才能滿足人們對運動量的需求。 阿爾斯特大學的專傢Sheffield Hallam和Wolverhampton認為：“對於女性和中老年人來說，做傢務已經可以算作是一項中強度的運動瞭。”阿爾斯特大學的研究的負責人Marie Murphy教授說：“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做傢務也算是一種運動。而且飯後做傢務，可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說，做傢務的確不能滿足他們的需求，所以他們每周要進行更激烈的運動。” 雖然沒有人會去計算自己做瞭多長時間的傢務，但是我們要知道做傢務也是一項健身運動。這說明如果你推崇運動健身，你不一定需要成為某傢健身房的會員，而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯，並且可以在每天的午間休息時間來一次輕松地散步。 Tips：如果你對自己的運動健身要求很高，認為做傢務的運動量滿足不瞭你的需求，那麼可以嘗試以下運動，既能夠犀利士hk放松身心，還可以消耗身體熱量。運動中首選遊泳，因為遊泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中，而且消耗的卡路裡也很可觀。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯的選擇，這項運動不僅能夠與傢人朋友進行良好互動，還可以有效提高身體的柔韌性。每~日本藤素心得~天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來，趕緊加入到運動的行列中，追隨健康的腳步吧！ 39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
1/24/2021 1:45:00 AM []
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| 良好的個人衛生習慣，尤其是洗手習慣，能成為很多疾病的防火墻。除瞭我們從小就知道的飯前便後要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略瞭的呢？北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘給出瞭以下建議。.hzh 1.看完報紙要洗手。 印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。 2.早上取完牛奶或報紙後也要洗手。 因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。 3.外出回來要洗手。 外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再幹其他的事情。 4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之後要洗手。 5.在外就餐，看完菜單點完菜之後不要忘瞭洗手。 因為菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。 6.使用電腦、鼠標、手機後要洗手。 這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常~網路買威而剛~用物品。 7.晾完衣服要洗手。 臟衣服和洗衣機裡面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。 8.手接觸身體分泌物後要洗。 比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕後。 9.接觸寵物或者傢禽之後要洗手，預防動物相關的傳染病。 10.為小寶寶或病人更換尿片後，或者處理完被污染的物品後要洗手。 一般人洗手隻是簡單沖洗，卻會~威爾剛~忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這隻能讓細菌污染率下降18%。世界衛生組織推薦瞭標準的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛生的合格率提升30%—40%，其步驟如下： 第一步威而鋼官網，掌心相對，手指並攏，互相摩擦；第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步，兩手互握，互相摩擦；第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦；第六步，指尖摩擦掌心。 |
