zzz
v_b9kf_j的所有日志（707）
10/15/2020 9:56:00 AM
| 正确的姿势不但美观大方,增添自信,还有益健康,尤其是能缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”4月20日最新载文,总结了有助於预防或缓解头痛、颈部疼痛、腰背痛、关节痛等的多种姿势。 ? ? ? 正确的姿势应该是完成各项活动时,身体关节没有不舒适的扭动、弯曲或转动,身体肌肉不会觉~药房~得莫名酸痛。例如发短信时,应该保持上身挺直,将手机立起来,与两眼同高,且保持平行;枕头太高也会影响睡姿,睡觉时,头部应略高於身体,头与脊椎在一条直线上,还可以在双腿间放一个小枕头,有助於防止脊椎和骨盆扭曲;走路时,应该昂首挺胸,避免弯腰驼背,有助於缓解或防止膝关节、髋关节、胸部及颈椎疼痛。坐着时,双臂要能自然下垂,手指活动自如,後背能舒适地靠在椅背上。 ? ? ? 如果身体已经因姿势不良出现酸痛的现象,可以按照以下几种方法缓解疼痛。 ? ? ? 肩膀痛:“作用举手投降”。这个练习很简单,可以躺在床上或靠在墙边,肘部弯曲,双手上举,呈“投降”的姿势,保持5—10秒,然後放松,重复3—5次。该动作有助於舒展胸部、双肩和双臂,缓解姿势不良带来的肌肉紧张。 ~~? ? ? 後背痛:“鲤鱼打挺”。俯卧,手臂向前伸,尽量抬高双臂和双腿,做类似飞行的姿势,保持3—10秒,每天练习3—5次,能有效缓解後背酸痛。还可以增加难度,用手脚做类似游泳的划动动作。▲ |
10/12/2020 11:14:00 AM
| 生活中，女性不僅擔負著傢庭責任，而且兼顧著工作，常常忽略瞭自己。乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌等疾病容易侵害其健康，卻不易察覺。本期，我們就為大傢講講不同年齡段女性易患哪些病，如何防范。 30歲 宮頸疾病。子宮頸病變是常見的女性疾患，如宮頸糜爛、人乳頭瘤病毒感染等，最嚴重的就是宮頸癌。在育齡女性中，約1/3可能存在宮頸糜爛，早期沒有明顯癥狀，中期後，白帶增多，可能出現接觸性出血，並伴有腰酸。 專傢點評：隻要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宮頸疾病。如果屬於輕度病情，不用刻意治療，註意衛生，提高免疫力即可，中重度患者應到正規醫院診治。根據2016年宮頸癌篩查及預防指南，宮頸癌篩查的起始年齡為21歲， |
10/10/2020 10:24:00 AM
| 每個人都希望快樂幸福，但不是人人都能做到。幸福在哪裡？它並不在於你擁有什麼、得到什麼，而在於不去做什麼，摒棄以下這些摧毀幸福的不良習慣。 1.思慮過多。想得太復雜、太多不但於事無補，反而扼殺幸福快樂。遇到糾結、麻煩可以深呼吸，並嘗試平靜下來。 2.討好他人。如果一個人想讓每個人都滿意、高興，最終的結果就是自己不高興。沒有人能讓所有人都滿意，我們應該專註於讓自己積極、快樂的事，以此去帶動其他人。 3.無謂比較。“沒有比較就沒有傷害”，當我們同更優秀的人比較時，要麼羨慕妒忌，要麼自慚形穢，這會讓自己感覺很糟糕，因此悶悶不樂。停止與他人作無謂的比較，要對自己所擁有的感到知足。 ~必利勁購買~4.自我懷 |
10/14/2020 9:24:00 AM
| 受訪專傢：黑龍江省中醫藥學會國醫堂主任醫師、省級名中醫 於景獻 中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通。腳趾按摩，對人體保健養生具有重要的意義。在此，我推薦以下三個小動作，可每日練習。 腳趾夾小球，吃得好。脾經起於大腳趾內側端，胃經在腳第二趾和第三趾間通過，對脾胃有輔助治療作用的內庭穴也在這一部~威而鋼台灣官網~位。因此，脾胃虛弱的人，可常用腳趾夾小球，刺激這一部位。具體方法是：坐正後，用大腳趾和二腳趾從地板上夾起小球，再放下，反復練習。或者用二腳趾和三腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右。兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。 腳踩鵝卵石，睡得香。湧泉穴是影響睡眠質量的重要穴位。可在每晚泡 |
10/3/2020 11:14:00 AM
| 許多女性都有這個體會，就是在進行瞭一段時期的鍛煉之後，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背，等等。而有關專傢也根據具體情況總結出瞭以下五點，希望能夠引起女性朋友，特別是年齡較小的少~威而鋼線上~女們的高度註意。 外陰創傷：如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那麼很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的註意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。月經異常：國外專傢調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於強烈運動 |
10/13/2020 11:36:00 AM
| 幸福婚姻應該是令夫妻雙方感到彼此愛戀、相互尊重和安全可靠的。如果安全感不足，會給健康關系帶來負面影響。美國“婚姻網”列出婚姻裡缺乏安全感的6個跡象，幫助大傢識別，並積極尋求解決辦法。 患得患失，怕失去對方。常擔心失去對方，猜測對方是不是真的喜歡自己，這樣的擔憂，可能是因為對方做出瞭什麼舉動，讓你擔心，也可能是因為自己的不自信。一旦缺乏自信，就會對伴侶的行為缺乏信任，容易導致婚姻失敗。 強烈的妒忌。強烈妒忌不會把對方鎖在身邊，反而容易適得其反。除練習不受某些誘發因素影響外，開誠佈公和伴侶談談，直接說出對方哪些行為讓自己不舒服。 查看另一半的電子設備，如手機、電腦或社~威而鋼副作用~交媒體賬戶。 |
10/1/2020 9:49:00 AM
| 将十月设为“乳腺癌防治月”是为了提醒女性提高对这一疾病认识,爱护乳房健康,但同时也不必人人自危。专家表示,乳腺~乐威壮使用心得~癌是一个治疗法多,预後比较好的肿瘤,对疾病的诊断和治疗方法也在不断进展、不断严谨、不断规范,正在逐渐接近疾病的真相,总体来讲,90%的患者是可以得到良好的治疗或治愈的。同时,虽然预防措施可能会减少一些致病风险,但早发现问题或许才是最好的预防,那麽,定期用适合的方式检查监测才是防患於未然的聪明做法。 十个问题 把乳房疾患看清楚武警总医院乳腺科主任 医学硕士 北京地区乳腺疾病专家委员会委员 徐红1、问题:乳腺癌发生的主要原因是什麽?我归纳了两个主要原因,一个是基因突变,第二个是遗传因素。基因突变的原 |
10/13/2020 11:21:00 AM
| 坐久瞭、幹活累瞭，後背酸疼難忍，此時不妨多出去散散步。據美國《赫芬頓郵報》近日報道，以色列最新研究表明，緩解背部疼痛最簡單的辦法就是堅持散步。 以色列特拉維夫大學醫學系的研究人員選取瞭52名年齡在18歲—65歲、因久坐患慢性背疼的患者，測量他們後背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛對其日常生活的影響程度，並讓其中一半的參試者按照臨床上常用的典型療法，進行增強肌肉力量的鍛煉，每周2—3次，持續6周；另一半的參試者則散步20分鐘，每周2—3次。隨著參試者耐力的增威而鋼哪裡買加，鍛煉時間逐漸增加到每次40分鐘。結果顯示，這兩組參試者的癥狀都得到瞭改善，散步療法與臨床上采用的肌肉訓練療法具有同樣的效果。在行動能力方面，試驗結束後，散步組的人在規定的6分鐘內，可以比試驗前多走約8~威爾鋼~0米。 研究者認為，散步可以鼓~hatuasolutions.com~勵患者養成健康的生活習慣，這種低強度的運動還可以降低血壓，增強大腦和免疫系統的功能，緩解緊張的情緒等。▲ |
9/30/2020 9:27:00 AM
| 女人一旦到瞭絕經期之後，身體內的雌性激素水平就會急劇下降，這樣就會導致女性的心血管系統失去瞭保護傘，心臟血管缺乏緩沖適應時間，所以此時女性的心臟血管病的發生率就急劇增加。專傢提醒說，女性在這個時間做好對冠心病的預防措施非常關鍵。 專傢表示，如果想要有一個良好的身體條件，就要創造健康的生活習慣和生活品質，優質的生活方式是讓女性遠離疾病的首要條件。年紀大的女性朋友在日常飲食口 味上要~台南犀利士~保持清淡，適當的補充多一點的營養，選擇合適的運動方式，要避免一些例如豪飲抽煙和會使自己極度悲痛憂慮的事情發生。另一方面，女性在絕經之前大多數是因為雌激素的“保護機制”在發揮作用，即使有瞭如高血壓、高血脂、糖尿 |
10/14/2020 10:27:00 AM
| 脂肪多瞭，肥肉就易上身。“全民減肥”時代，大傢不妨來測測自己是否真的脂肪過量，看看到底該如何避免踩到飲食“雷區”。 1. 是否常吃連肥帶瘦的肉菜？ 鹵肉、豬頭肉、五花肉做的紅燒肉、肥羊片、雪花牛肉等之所以香美多汁，主要在於脂肪含量足夠高。比如雪花牛肉看似瘦肉，其實內部綴滿瞭白色的脂肪花紋，和瘦肉結合得比較緊密。這種肉菜不能天天吃，最好一周別超1次。 1. 吃各種油炸、幹煸、紅燒類菜肴的頻次高於每周3次？ 需要油炸或過油的菜肴很多，包括香酥雞、炸肉丸、幹炸裡脊、幹炸蝦等。紅燒、糖醋、幹煸類的菜肴往往要先油炸，如幹燒魚、糖醋排骨等。燒茄子、地三鮮等菜肴需要過油，脂肪含量高達15%以上，而幹鍋類的菜肴幾 |