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6sqk903p的所有日志（814）
7/9/2020 9:40:00 AM
| 老人睡眠十二忌.hzh? 人~犀利士乐威壮~到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那麽重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。 老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。 1.忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态後,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损於健康。 2.忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处於兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时 |
7/6/2020 10:00:00 AM
| 很多人都知道,补钙除了有利於骨骼健康,还对降低血压、血脂,控制体重,降低缺血性卒中和心脏病的风险也都很有帮助。可是如果补钙不适当会危害老年人健康,尤其是危害老年女性性朋友。.hzh? 尽管当前对补钙的这些好处还缺乏结论性证据,但总的观点是补钙有益。可是,近来《英国医学杂志》上发表的这篇文章,却令人对补钙到底是有害还是有益,产生了怀疑。 bolland等人的该项研究是对一项随机对照试验的二次分析。1471位绝经後老年妇女被随机分为钙剂补充组(732位)和安慰剂组(739位)。钙剂补充组服用柠檬酸钙(钙元素 1000mg/日),主要观测指标为接受干预5年以上发生的心血管不良事件(包括死亡、心肌梗塞、心绞痛、猝死、短暂性脑缺血发作、其他胸痛、中风等 |
7/6/2020 9:23:00 AM
| 10月20日是世界骨质疏松日,骨质疏松这个话题又被人们摆到桌面上来。随着人口老龄化进程的加速,骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病,目前我国有9700万骨质疏松患者,女性占三分之二。.hzh? 今年骨质疏松日的主题是:挺起您的脊梁,保护骨骼健康。中华医学会物理医学与康复学分会主任委员,解放军总医院第一附属医院康复理疗科主任李玲教授~犀利士哪里买~呼吁,预防骨质疏松,应走出骨质疏松症防治的误区。 李玲说,骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。目前医学上还没有安全有效帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法,因此,正确认识、早期预防显得尤为重要。但在骨质疏松的防治方面还存 |
7/15/2020 8:08:00 AM
| 過度肥胖對老年人有很大的危害，它不僅會使老年人行動不便，還會誘發高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此，許多老年人也像青少女一樣，加入到瞭減肥大軍中。.hzh 但是，河南中醫學院一附院周圍血管科主任醫師崔公讓強調，老年人由於自身機體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥一定要註意以下三點： 老年人減肥每月不能超過一斤。由於老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進而引發厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人最好不要采用節食、減肥藥等方法。 另外，老年~犀利士購買~人最好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”，最好以“年”為單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學 |
7/1/2020 9:15:00 AM
| 作為衰老的標記之一，老年斑的出現無法逆轉，但適當改變飲食方式，如多吃深色蔬菜卻可以延緩老年斑的到來。.hzh 抗氧化劑和抗氧化酶，可及時清除過量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、硒、鋅等維生素和礦物質。深色蔬菜有著極強的抗氧化作用，可以讓體內的氧化產物減少。 深色蔬菜指深綠色、紅色、橙黃色、紫紅色的蔬菜，是維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的良好食物來源。常見的深綠色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓。常見的紅色、橙黃色蔬菜有：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。常見的紫紅色蔬菜有：莧菜、紫甘藍等。 深色蔬菜的吃法十分重要。如西蘭花，最好快火煸炒，不要炒得太爛，過度烹調會破壞西蘭花中的維生素。對於牙口不好的長者，可以適度煮軟威而鋼藥效一點吃，就算維生素被破壞瞭，其中的~威而鋼購買~硒不會被破壞，仍可發揮抗氧化作用。番茄生吃、熟吃，吸收的營養不同。生吃能補充維生素C。煮熟後食用，雖然維生素C被破壞瞭一部分，但所含的番茄紅素和其他抗氧化劑的吸收利用率會顯著上升。胡蘿卜素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收，所以胡蘿~威而剛線上購買~卜最好用油炒著吃，或者和牛肉、羊肉等一起燉煮。大豆吸收率最高的吃法是制成豆腐後食用，其次是打豆漿，再次是煮豆吃。 |
7/8/2020 9:34:00 AM
| 茄子不僅味道好，而且營養豐富，是我們餐桌上的常見食品。最近，科學傢們發現，常吃茄子可以防治心腦血管疾病。 科學傢們在研究中發現，經常吃茄子的人患心腦血管疾病的幾率要比不吃茄子的人低50%左右，這是為什麼呢?原因如下：.hzh 一、茄子中含有的皂甙成分有降低膽固醇的作用。研究發現，人在一次吃完300～500克茄子之後其體內的膽固醇含量會下降10%左右，這是皂甙的“功勞”。 二、茄子——尤其是紫色茄子中含有豐富的維生素P。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，保持細胞和毛細血管壁的正常滲透性，增加微血管的韌性和彈性，對人體的微血管有保護作用。 三、茄子還可為人體提供大量的鉀。鉀參與人體能量代謝的整個過程，能維持人 |
6/23/2020 11:15:00 AM
| 寶寶來到世界後，生長發育很快，一聲啼哭開始瞭自主呼吸，1周歲就能站立行走，掌握各種運動的基本動作。有些性急的大人還覺得太慢，希望寶寶動作發育快點，過早開始瞭鍛煉， 殊不知，這樣不但沒有好處，反而有害。 母體內的胎兒受到子宮空間的限制，以及為瞭日後順利從產道娩出，全身的許多骨骼是軟骨，出生後，逐漸變粗變長，演化成硬骨，這個過程一般要持續到22～25歲才最後完成。 因而，嬰幼兒的骨骼硬度差彈性大，容易變形;同時肌肉的力量不足，不能耐受過強的運動。過早學坐，可影響脊柱的發育，引起畸形，過早學走，可能導致下肢彎曲畸形，牽手向上走路，由於孩子肘部橈骨小頭的環狀韌帶薄弱，還可能~威而鋼台灣官網~發生橈骨小頭 |
7/14/2020 9:18:00 AM
| 许多人都有这种忧虑,说明这是一种普遍存在的现象。实际上,一个人的记忆,是随着年龄的增长而产生并不断地增强,而後,又随着年龄的不断增长而逐渐减退。.hzh? 从记忆的发育过程来看,幼儿的记忆是以无意识记为主,有意识记刚刚萌发。记忆种再认能力的保持时间,乳儿期只能保持几天;从3岁开始,再认能力逐日增强,已能再认相隔几十天或数个月的事了。所以,人们较难回忆3岁以前的事,3岁以後的事情才开始以深浅不同的印象被保存下来。 可是,随着年龄增长,记忆力又逐渐减退。有人对700多名正常人作了记忆测试後发现,30岁以後记忆力便开始下降,40-45岁下降速度减慢,50岁以後记忆力急剧下降。还有人调查了3000名中老年人发现,70%的人有不同~犀利士~程度的记忆力 |
6/29/2020 10:09:00 AM
| 雖然，現在越來越多的老人意識到養生非常重要，但是對於春季老年人如何養生存在很多困惑。主要是因為，老人不知道以怎樣的方式鍛煉更科學，才能達到養生的效果。那麼春季老年人如何養生更可行？春季老年人如何養生更科學？春季老年人如何養生效果好呢？以下是有關春季老年人如何養生的相關知識。 春季老年人如何養生之我見： 春季老年人如何養生之一：常走走 研究表明，晨跑鍛煉的養生效果不如走路。主要是因為人體在晨跑的過程中會增加機體的耗氧量，進而導致人體出現呼吸短促、缺氧等情況，加大瞭引發老年人發生心肌梗死、腦出血的概率。所以，在此建議老年人，最好是將跑步的方式改為散步。 春季老年人如何養生之二：唱歌 |
7/15/2020 6:00:00 AM
| 朝三:.hzh? 做一套呼吸操 清晨醒来,莫急於起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛防治前列腺肥大,促进排尿畅通。 饮一杯温开水 起~犀利士~床伊始,先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释,有利於预防血液黏稠; 吃一份水果 早饭前空腹吃一份水果,有益於补充一天内人体所需要的维生素和矿物质~犀利士药局~等。 暮四: 运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动,有利於促进睡眠; 喝一杯鲜奶。有预防中犀利士官网风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前; 饮一杯开水。临睡前喝一杯开水,可预防夜里缺水而使血液变得黏稠; 饮一杯葡萄酒。睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。(实习编辑:朱燕梅) |