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7/6/2020 9:23:00 AM []
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| 10月20日是世界骨质疏松日,骨质疏松这个话题又被人们摆到桌面上来。随着人口老龄化进程的加速,骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病,目前我国有9700万骨质疏松患者,女性占三分之二。.hzh? 今年骨质疏松日的主题是:挺起您的脊梁,保护骨骼健康。中华医学会物理医学与康复学分会主任委员,解放军总医院第一附属医院康复理疗科主任李玲教授~犀利士哪里买~呼吁,预防骨质疏松,应走出骨质疏松症防治的误区。 李玲说,骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。目前医学上还没有安全有效帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法,因此,正确认识、早期预防显得尤为重要。但在骨质疏松的防治方面还存在许多误区,应引起人们注意。 一是认为骨质疏松是老年人的事,与年轻人无关。据美国最近发布的一份新闻公告显示,有2%大学年龄的女性已经患有骨质疏松症,有15%的人出现持续显着的骨密度降低,并可能发展为骨质疏松。去年以来,我院为392位45岁以下的白领女性做了骨密度检测,其中骨量减少和骨质疏松的占35.96%,最年轻的仅有27岁,骨质疏松症患者正呈年轻化趋势。 分析原因,一是缺少运动,二是盲目减肥,三是拒绝日晒。青少年是骨发育的关键时期,大约20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量。因此,在青少年时期就应注意培养健康的生活习惯,积累足够的骨量储蓄,才能确保年老後的消耗,减少骨质疏松的危险因素。 二是认为骨质疏松是一种自然退行性疾病,无法预防。骨质疏松虽然是一种退行性疾病,但并非不可预防。低骨量是骨质疏松症的主要特征及诊断依据,老年人的骨量有骨发育成熟期达到的骨峰值、中年期骨量的维持以及之後的骨丢失速率三个因素决定。 如果我们在年轻时注意骨量的积累,日常生活中注重饮食补钙并坚持运动,保持合适体重,就可以大大降低患骨质疏松发生的可能性,或明显推迟发病年龄。因此,预防骨质疏松应该从年轻时作起。 三是认为一旦出现骨质疏松,骨密度就不可能再增加。近两年来,有300余位骨~犀利士~质疏松患者在医院接受了正规的治疗,有相当一部分患者在合理治疗一年後,复查显示骨密度有不同程度的上升,说明治疗并非只是延缓骨质的流失,而是使骨质流失停止,同时可以改善骨骼质量。因此,对於骨质疏松易感人群,要定期监测骨密度。如果骨密度低於正常指标骨峰值均数2-2.5个标准差,就要接受正规的骨质疏松治疗。 四是认为吃什麽补什麽,补钙首选骨头汤。吃什麽补什麽的说法没有科学根据。动物骨头和人的骨头一样都含有钙的成分,但很难溶解於水。有人曾做过试验,用5公斤猪骨头加上5公斤水,在高压锅里熬10个小时,结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克,不及一袋牛奶钙含量的1/20。 因此,喝骨头汤不能解决骨质疏松症患者补钙的需要。同时,骨头汤里还溶解有大量骨内脂肪,经常食用会引发其他健康问题。骨质疏松的食疗,重要的是饮食的多样化,注重摄入富含钙的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。 五是认为只有女性才容易患骨质疏松。有统计资料显示,女性一生中丢失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%,而男性一生中丢失的骨量在25%左右,虽然女性骨质疏松的发病率远高於男性,但这并不意味着只有女性才容易患骨质疏松。近年来,不少男性也遭遇骨质疏松的困扰,酿酒、抽、性腺功能减退、使用皮质激素,已经成为引发男性患骨质疏松症的四大危险因素。 六是认为老年人治疗骨质疏松为时已晚。人到30岁之後,终生都应注意补钙,年轻时补钙不一定吃药,主要通过运动和饮食。当出现骨密度下降或骨质疏松後,就应进行药物治疗,延缓骨量的丢失,减少疼痛、预防跌倒和骨折的发生。只要接受正规的治疗,无论何时均可有效,老年人也可以大大提高晚年的生活质量。 七是认为钙补得越多越好。年龄在60岁以上的老年人,每天需要犀利士购买摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入,注意养成健康的生活方式,少喝咖啡、可乐,不要吸酗酒。除此以外,晒太阳和户外运动也有利於钙的吸收和利用。对出现骨密度下降或骨质疏松的患者,要在医生的指导下进行治疗,不可过量服用钙剂。(实习编辑:邓惠红) |
7/6/2020 10:00:00 AM []
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| 很多人都知道,补钙除了有利於骨骼健康,还对降低血压、血脂,控制体重,降低缺血性卒中和心脏病的风险也都很有帮助。可是如果补钙不适当会危害老年人健康,尤其是危害老年女性性朋友。.hzh? 尽管当前对补钙的这些好处还缺乏结论性证据,但总的观点是补钙有益。可是,近来《英国医学杂志》上发表的这篇文章,却令人对补钙到底是有害还是有益,产生了怀疑。 bolland等人的该项研究是对一项随机对照试验的二次分析。1471位绝经後老年妇女被随机分为钙剂补充组(732位)和安慰剂组(739位)。钙剂补充组服用柠檬酸钙(钙元素 1000mg/日),主要观测指标为接受干预5年以上发生的心血管不良事件(包括死亡、心肌梗塞、心绞痛、猝死、短暂性脑缺血发作、其他胸痛、中风等)。 结果发现在上述指标中, 钙剂补充组心肌梗塞( mi )的发生风险高於安慰剂组。钙剂补充组共21名妇女发生心肌梗死24次,安慰剂组10名妇女共发生10次。作者由此得出结论:绝经後妇女补充钙剂可能增加心血管事件的发生风险,从而抵消了补钙对骨骼的好处。 研究的科学性被质疑 很显然,这一结论与以往多数研究结果正相反。作为一项研究结果,它提供的证据应是有分量的,必需造成重视,但大家也需要慎重与冷静。仔细阅读这篇文章後,笔者发现该研究本身存在一些局限性。 如参与研究的病人人数不多,发生心血管事件的病人太少,试验的依从性差,研究人群年纪偏大(年龄74 ± 4岁,其中80岁以上妇女占10%),而且仅限於白人妇女等。这些均可能影响到研究结果的科学性及其推广意义。 除此以外,在比较入选病人的基本资料时不难发现,几个可能诱发心肌梗塞的因素(如曾患高血压病、曾患缺血性心脏病、曾患中风、目前和以往吸和血脂异常等)都存在着钙剂补充组高於安慰剂组的情况。也就是说,在研究开始前,钙剂补充组妇女就可能比安慰剂组妇女存在更高的心肌梗塞发生风险。这会影响结果的可靠性,扩大钙剂补充组的风险。 过量补钙 不利健康 参加此次研究的妇女,其膳食钙摄取量事实上已较充足,钙剂补充组为861±390 mg/日,而安慰剂组为853±381mg/日,也就是说,这些妇女的膳食钙摄取量已基本接近推荐的适宜摄取量(800mg~1000mg/日)。 若每日再补钙1000mg,那麽钙剂补充组中一些妇女的每日钙摄取量就超过了最高耐受摄取量2000mg/日。应当明确的是,钙与其他药品一样是把“双刃剑”,缺乏了不行,补多了也不好。 专家提倡的补钙人群,应当是膳食钙摄取量不足者,而绝非是膳食~犀利士网购~钙摄取量已经充足者。这应当是对“补充”二字的基本理解,同样也是补钙的基本原则。 全国营养学会的调查显示,我国城乡居民平均每日膳食钙摄取量为400mg左右,所以对绝大部分中国居民来说,每日补充500mg~600mg 的元素钙,正好接近推荐的钙适宜摄取量(800mg ~1000mg/日),这应当是安全的、有益的。服用者完全无须担忧超出最高耐受量。 专家提示 一、此项研究提cialis犀利士示我们,应当注重补钙的双重性,这是绝对不能忽视的重要内容。可是正如该项研究作者也指出的,该项研究本身的确存在局限性,这可能影响了证据的力度,也限制了其推广的价值。仅根据这一组资料,还不足以对“补钙是否会增加心血管事件发生”下结论,有待进一步的研究。正在补充钙剂的病人,大可无需为此停药。 二、钙和维他命d仍然是基本的骨健康补充剂。健康的生活方式和补充适量的钙和维他命d,依旧是防治骨质疏松的重要措施和基本措施。 三、补钙是有原则的,而不是盲目补的。膳食钙摄取量不足者才需要补。补钙不是多多益善,适~犀利士~当合理补钙才能受益,尤其对高龄老人补钙更要强调“适当合理”。(实习编辑:郑燕君) |
7/5/2020 10:25:00 AM []
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| 老年~威而剛100mg~人怎麼補維生素？維生素是維持機體生命活動不可缺少的營養物質。對於老年人來說，維生素的補充，如老年專用復合維生素片的補充，就顯得更加重要瞭，因為缺乏維生素會促使很多老年疾病的發展，那麼老年人怎麼補維生素才可以達到保健的效果呢？.hzh 老年專用復合維生素片之維生素A 老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長，因此，適當補充維生素A很有必要。除可從飲食中（如胡蘿卜、奶類、蛋類、動物肝類、~威而鋼藥效~深色蔬菜、蛋類、乳類）獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。 老年專用復合維生素片之維生素B1 老年人怎麼補維生素？維生素B1可預防腳氣病、增加食欲，營養神經，增進肌肉功能等。老年人一般容易出現胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經炎癥狀，此時，服用維生素B1對康復有重要作用。維生素B1廣泛存在於谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現缺乏維生素B1的情況。口服補充時每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長期服用或間斷性服用。 老年專用復合維生素片之維生素E 又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”等作用，從而延緩機體的衰老過程。因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中（廣泛存在於綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，也可口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上）。 老年專用復合維生素片之維生素C 又被稱為“抗壞血酸”。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的愈合，加速結締組織的生成。除從食物（廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長期服用，一般無副作用。 老年人怎麼補維生素？一般從養生及保健、預防性用藥考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。選擇老年專用復威而鋼藥效合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位。總而言之，老年人怎麼補維生素，一個原則，那就是補充對身體有特殊保健意義的。（實習編輯：黃振） 保健一周熱文推薦 ·人體不該有的響聲：打嗝放屁 ·春季養生妙方讓女人更健康 ·左眼跳財右眼跳災 面部神經作祟 ·趁年輕多睡覺 小心現代過勞死 ·生病時眼睛發出10種信號 ·16個生活習慣讓你變得更年輕 ·九大信號暗示隱藏在身體的疾病 ·睡覺前洗熱水澡有何危害 |
