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7/5/2020 10:25:00 AM []
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| 老年~威而剛100mg~人怎麼補維生素？維生素是維持機體生命活動不可缺少的營養物質。對於老年人來說，維生素的補充，如老年專用復合維生素片的補充，就顯得更加重要瞭，因為缺乏維生素會促使很多老年疾病的發展，那麼老年人怎麼補維生素才可以達到保健的效果呢？.hzh 老年專用復合維生素片之維生素A 老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長，因此，適當補充維生素A很有必要。除可從飲食中（如胡蘿卜、奶類、蛋類、動物肝類、~威而鋼藥效~深色蔬菜、蛋類、乳類）獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。 老年專用復合維生素片之維生素B1 老年人怎麼補維生素？維生素B1可預防腳氣病、增加食欲，營養神經，增進肌肉功能等。老年人一般容易出現胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經炎癥狀，此時，服用維生素B1對康復有重要作用。維生素B1廣泛存在於谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現缺乏維生素B1的情況。口服補充時每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長期服用或間斷性服用。 老年專用復合維生素片之維生素E 又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”等作用，從而延緩機體的衰老過程。因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中（廣泛存在於綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，也可口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上）。 老年專用復合維生素片之維生素C 又被稱為“抗壞血酸”。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的愈合，加速結締組織的生成。除從食物（廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長期服用，一般無副作用。 老年人怎麼補維生素？一般從養生及保健、預防性用藥考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。選擇老年專用復威而鋼藥效合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位。總而言之，老年人怎麼補維生素，一個原則，那就是補充對身體有特殊保健意義的。（實習編輯：黃振） 保健一周熱文推薦 ·人體不該有的響聲：打嗝放屁 ·春季養生妙方讓女人更健康 ·左眼跳財右眼跳災 面部神經作祟 ·趁年輕多睡覺 小心現代過勞死 ·生病時眼睛發出10種信號 ·16個生活習慣讓你變得更年輕 ·九大信號暗示隱藏在身體的疾病 ·睡覺前洗熱水澡有何危害 |
7/6/2020 9:23:00 AM []
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| 10月20日是世界骨质疏松日,骨质疏松这个话题又被人们摆到桌面上来。随着人口老龄化进程的加速,骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病,目前我国有9700万骨质疏松患者,女性占三分之二。.hzh? 今年骨质疏松日的主题是:挺起您的脊梁,保护骨骼健康。中华医学会物理医学与康复学分会主任委员,解放军总医院第一附属医院康复理疗科主任李玲教授~犀利士哪里买~呼吁,预防骨质疏松,应走出骨质疏松症防治的误区。 李玲说,骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。目前医学上还没有安全有效帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法,因此,正确认识、早期预防显得尤为重要。但在骨质疏松的防治方面还存在许多误区,应引起人们注意。 一是认为骨质疏松是老年人的事,与年轻人无关。据美国最近发布的一份新闻公告显示,有2%大学年龄的女性已经患有骨质疏松症,有15%的人出现持续显着的骨密度降低,并可能发展为骨质疏松。去年以来,我院为392位45岁以下的白领女性做了骨密度检测,其中骨量减少和骨质疏松的占35.96%,最年轻的仅有27岁,骨质疏松症患者正呈年轻化趋势。 分析原因,一是缺少运动,二是盲目减肥,三是拒绝日晒。青少年是骨发育的关键时期,大约20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量。因此,在青少年时期就应注意培养健康的生活习惯,积累足够的骨量储蓄,才能确保年老後的消耗,减少骨质疏松的危险因素。 二是认为骨质疏松是一种自然退行性疾病,无法预防。骨质疏松虽然是一种退行性疾病,但并非不可预防。低骨量是骨质疏松症的主要特征及诊断依据,老年人的骨量有骨发育成熟期达到的骨峰值、中年期骨量的维持以及之後的骨丢失速率三个因素决定。 如果我们在年轻时注意骨量的积累,日常生活中注重饮食补钙并坚持运动,保持合适体重,就可以大大降低患骨质疏松发生的可能性,或明显推迟发病年龄。因此,预防骨质疏松应该从年轻时作起。 三是认为一旦出现骨质疏松,骨密度就不可能再增加。近两年来,有300余位骨~犀利士~质疏松患者在医院接受了正规的治疗,有相当一部分患者在合理治疗一年後,复查显示骨密度有不同程度的上升,说明治疗并非只是延缓骨质的流失,而是使骨质流失停止,同时可以改善骨骼质量。因此,对於骨质疏松易感人群,要定期监测骨密度。如果骨密度低於正常指标骨峰值均数2-2.5个标准差,就要接受正规的骨质疏松治疗。 四是认为吃什麽补什麽,补钙首选骨头汤。吃什麽补什麽的说法没有科学根据。动物骨头和人的骨头一样都含有钙的成分,但很难溶解於水。有人曾做过试验,用5公斤猪骨头加上5公斤水,在高压锅里熬10个小时,结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克,不及一袋牛奶钙含量的1/20。 因此,喝骨头汤不能解决骨质疏松症患者补钙的需要。同时,骨头汤里还溶解有大量骨内脂肪,经常食用会引发其他健康问题。骨质疏松的食疗,重要的是饮食的多样化,注重摄入富含钙的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。 五是认为只有女性才容易患骨质疏松。有统计资料显示,女性一生中丢失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%,而男性一生中丢失的骨量在25%左右,虽然女性骨质疏松的发病率远高於男性,但这并不意味着只有女性才容易患骨质疏松。近年来,不少男性也遭遇骨质疏松的困扰,酿酒、抽、性腺功能减退、使用皮质激素,已经成为引发男性患骨质疏松症的四大危险因素。 六是认为老年人治疗骨质疏松为时已晚。人到30岁之後,终生都应注意补钙,年轻时补钙不一定吃药,主要通过运动和饮食。当出现骨密度下降或骨质疏松後,就应进行药物治疗,延缓骨量的丢失,减少疼痛、预防跌倒和骨折的发生。只要接受正规的治疗,无论何时均可有效,老年人也可以大大提高晚年的生活质量。 七是认为钙补得越多越好。年龄在60岁以上的老年人,每天需要犀利士购买摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入,注意养成健康的生活方式,少喝咖啡、可乐,不要吸酗酒。除此以外,晒太阳和户外运动也有利於钙的吸收和利用。对出现骨密度下降或骨质疏松的患者,要在医生的指导下进行治疗,不可过量服用钙剂。(实习编辑:邓惠红) |
7/5/2020 9:37:00 AM []
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| 中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關系密切。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環，還能改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。.hzh 踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。 因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累瞭休息，達到刺激穴位的目的~威而鋼價格~就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。 但也需註意以下幾點： 走平地，避免濕滑地面；穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直、前胸展開的姿勢；盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉威而鋼高山症移到腳掌下面接近腳趾根的部分；使身體處於放松狀態，呼吸要有節奏；長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。（責任編輯：徐曉宇 實習編輯：薑文苑）最受歡迎保健熱文蚊子愛叮哪些人太陽鏡傷害眼睛警惕打電話方式悶熱天養生攻略塑健康女人動作孩子暑假必備6大急救常識 養生要點讓男人“精”強體壯 白~hatuasolutions.com~頭發長哪裡最危險？ 男人內褲中的養生大秘密 警惕！衛生間裡絕對不能做的6件事 經常睡不醒可能提示有這三類疾病 |
