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v_b9kf_j的所有日志（2）
7/4/2020 9:31:00 AM
| 祖國傳統醫學認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳後跟，就會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果，如：.hzh 前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。 前進後退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。在室內、室外均可進行。犀利士副作用 下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，~犀利士哪裡買~下巴內收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。~犀利士網購~老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須註意安全，有傢屬在旁陪練則更好。 散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節情趣，又能提高鍛煉效果。（責任編輯：徐曉宇） |
7/4/2020 9:02:00 AM
| “壽命”不等於“健康壽命”.hzh 在平均壽命的統計上，美國政府推算出，那些剛到65歲退休門檻的老年人，男性有望活到82.6歲，女性有望活到85.3歲。而對於那些已經到瞭75歲的老人，男性還能多活11年，女性能多活12.9年。這些數字隻是平均數，估計會有上百萬美國人能平安地活到90多歲。 與此相對應的是，盡管平均壽命有所延長，美國老年人的自我感覺狀況並不是很好。65歲以上的美國老年人中，有近1/4的人認為自己的生活狀況在整體人群中處於中下遊水平，55—64歲的人群中，有19%的人認為自己的生活狀況隻是勉強說得過去；45—54歲的人群中有13%的人會有這樣的感受。 之所以有這種自我感覺，一部分原因是，持續時間很長的慢性疾病。65歲以 |