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7/4/2020 9:02:00 AM []
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| “壽命”不等於“健康壽命”.hzh 在平均壽命的統計上，美國政府推算出，那些剛到65歲退休門檻的老年人，男性有望活到82.6歲，女性有望活到85.3歲。而對於那些已經到瞭75歲的老人，男性還能多活11年，女性能多活12.9年。這些數字隻是平均數，估計會有上百萬美國人能平安地活到90多歲。 與此相對應的是，盡管平均壽命有所延長，美國老年人的自我感覺狀況並不是很好。65歲以上的美國老年人中，有近1/4的人認為自己的生活狀況在整體人群中處於中下遊水平，55—64歲的人群中，有19%的人認為自己的生活狀況隻是勉強說得過去；45—54歲的人群中有13%的人會有這樣的感受。 之所以有這種自我感覺，一部分原因是，持續時間很長的慢性疾病。65歲以上的老年人中，有59%的人不得不因為某種疾病而在一定程度上限制自己的身體活動。~https://www.ltcint.org~ 對此，南開大學人口與發展研究所李建民教授認為，上述數據表明，美國老人壽命延長意味著醫療技術的進步、衛生保障機制的完善，而老人對生活的自我感覺，更多涉及的是生活狀態、生活環境和質量。因此，壽命隻是單一的衡量指標，表示生存時間長短；“健康壽命”則是更重要的指標，能真正顯示出老人生活地健康與否。 中國老人更應該重視“健康壽命”。這需要多方面的努力，社會、傢庭都要給予相應的支持，老人自身也應該建立良好的生活方式，預防慢性病的發生，提高自理能力，從而達到“健康長壽”的最終目的。 心腦血管疾病仍是主要死因 在有關死亡原因的調查中，美國65歲以上的死亡人數為180萬人。導致他們死亡的病因分別是心臟病（28%）、癌癥（22%）、呼~犀利士心得~吸道疾病（7%）、中風或大腦中的其他血管發生瞭問題（6%）和老年癡呆癥（5%）。65—74歲的老年男性中患有高血壓的比例為64%，75歲以上的老年男性中這一比例為72%。老年女性中這一比例更高，分別為69%和81%。與之相對應的膽固醇水平和體重水平的調查中，結果也不理想。65—74歲的美國老年男性中，有近49%的人膽固醇水平較高，老年女性的膽固醇水平更糟糕，65歲以上的老年女性中，膽固醇水平較高的比例約為53%。同樣，在65—74歲的老年人中，體重超重的比例為3/4。 李建民告訴記者，這方面，中國老人的情況和美國差不多，心腦血管疾病和癌癥也是死亡原因的前兩位。這與近些年來人們生活水平提高，飲食、生活方式上的不註意有關系。所以，養成良好的飲食習慣，保持體重，改變不良的生活方式，依舊是延長“健康壽命”的主要途徑。 中國老人要“主動鍛煉” 在健身狀況的調查中，美國老年男性會比老年女性更積極地參加體育鍛煉。在65—74歲的人群中，有41%的男性達到瞭美國國民有氧鍛煉指南的標準，而這個比例在老年女性中隻有32%。 李建民表示，美國人從年輕起就有主動鍛煉的意識，老人對鍛煉更是有極大的熱情。中國老人現在對運動健身也越來越重視，早上晨練的人日漸增多。但國內有種情況比較多見，很多老人都是“得病後才想到去健身鍛煉”，屬於“被動鍛煉”。應該從年輕開始就培養良好的健身習慣，養成“主動鍛煉”的意識，有效預防慢性病的發生，而不是得瞭病之後，再去做挽救性的犀利士藥局健身鍛煉。（責任編輯：徐曉宇） |
7/4/2020 9:31:00 AM []
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| 祖國傳統醫學認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳後跟，就會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果，如：.hzh 前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。 前進後退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。在室內、室外均可進行。犀利士副作用 下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，~犀利士哪裡買~下巴內收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。~犀利士網購~老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須註意安全，有傢屬在旁陪練則更好。 散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節情趣，又能提高鍛煉效果。（責任編輯：徐曉宇） |
7/2/2020 9:30:00 AM []
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| 案例介紹：今年60歲的老劉從國企負責人崗位上退下來，開始瞭清閑的晚年生活。平時帶孫子、買~威而剛售價~買菜、遛遛鳥，但仍不順心，失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁，並有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的癥狀。去醫院看神經科，做瞭CT、腦電圖、心電圖等檢查，均未見明顯異常，後被轉至心理科，診斷為適應障礙。.hzh 病情分析：退休導致人的社會角色轉變，從職業角色變為閑暇角色，從主角退化為配角，從交往廣泛的動~桃園威而剛~態型角色變為交際圈狹窄的相對靜態型角色。退休後，人突然閑下來，會感到無聊、煩悶，出現“人老沒有用瞭”等悲觀念頭。退休老人還會多思多慮，過於敏感，容易對小事糾纏不休。有人稱之為“離退休綜合征”，實際上就是適應障礙。適應障礙是指環境發生變化時產生的情緒失調與行為變化，如逃避現實、社會性退縮。 心理處方：自我調節很重要。首先要調整心態，順應現實。心情不好時找兒女、朋友談談，使不良情緒盡快轉移；期望不應過高，做到知足常樂；夫妻間互相體諒、互相扶持；不過分依賴或幹預子女，要大事清楚，小事“糊塗”。其次要擴大社交，排解寂寞，多與好友禮尚往來，以誠相待；適度鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等；培養愛好，如養花、養鳥、下棋、唱戲等，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善於學習，渴求新知。讀書看報、關心國傢大事，都能充實生活。最後要發揮餘熱，重歸社會。有餘力的情況下，可以幫忙照看孫輩，但威而鋼網購不能過度溺愛，更不能幹涉管教，充當保護傘的角色；還可以尋找機會，返聘上崗，繼續為社會做貢獻。 如果難以自行解決，就要進行心理治療瞭。傢庭治療和放松訓練都能幫助緩解適應障礙。 |
