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wui15774的所有日志（9）
6/11/2019 4:35:00 AM
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夏天想运动？别只会困在冷气房里健身，许多有趣的户外水上活动，反而更能够燃烧卡路里！fun88公益就分别计算了5个「超燃脂」的夏日水上运动，个别燃烧的热量为何，让你从头到脚都能边玩边减肥。 1.划独木舟不管是在海上、小岛、湖畔、激流，划独木舟消暑又刺激，是许多人夏天出游必玩的水上活动，不管是单人划船、双人划船，只要以每小时3公里的速度划船，透过滑桨旋转躯干，加上手臂出力，至少每小时可消耗283~510卡路里的热量，还能锻炼上身核心及背部肌肉。 2.SUP立桨近几年才引进的SUP立桨，踏上冲浪板、手持划桨站立滑水，可以训练平衡感及核心肌群，特别是站立在摇晃的踏板上，双腿要跟臀宽距离差不多、膝盖微弯、背部挺直、目标直视 |
5/24/2019 5:37:00 AM
| 明明吃不多，一早起床发现双脸浮肿，站在体重机上还重了1kg，怎么回事？原来都是因为水肿作祟。水肿绝对不是因为你睡前喝水，大多数因为口味重咸，体内钠离子太多，导致体内电解质不平衡。 水肿更该补充水分 饮食或是生理期造成的水肿，可以靠补充水分、饮食避免重口味来解决，一般人都以为多喝水会水肿，除非真喝过量，导致水中毒，否则以每人每天2000~3000cc的饮水量，多余水分也会藉由汗水和尿液排出体内，大可不需担心。 3大消肿食物 营养师表示，除了多喝水，以下3种食物多摄取也能助你速速甩开水肿。芹菜含钾，能帮助身体排出多余水分，避免水分滞留，海带则是含碘，帮助促进血液中的脂肪代谢，也含钾能帮助排除滞留水分，小黄瓜含钾，又有利尿功能，帮助身体放水。 消水肿饮品推荐 如果平常摄取不到以上食物，又想要快速消水肿，可以去便利商店购买能帮助身体排水的玉米须茶、薏仁水、红豆水等，又或是干脆早起时喝一杯黑咖啡，都能快速将多余水分排出体内。许多女艺人更会把红豆薏仁水当作日常饮品，仲博VR娱乐网观点表示，和红豆比起，赤小豆味甘酸，性平，颜色暗红有明显的白色线条，消肿功能更好。 |
5/22/2019 5:51:00 AM
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天气一热，肌肤就开始狂冒油，这时你会怎么做？先别急着疯狂去油，皮肤科医师表示，其实肌肤皮脂分泌并不是坏东西，皮脂能在肌肤形成皮脂膜保护润滑肌肤和毛发，同时锁住角质水分。 当肌肤出油量大增、开始冒痘，这意味着什么呢？这代表皮脂健康可能出现问题，皮肤科医师指出，当皮脂质量变差，变得浓稠阻塞毛孔，就会造成白头、黑头、痘痘等问题，所以想要拥有无瑕肌肤，必须从「皮脂质量」和「皮脂数量」着手。 当肌肤皮脂膜屏障功能健全，角质层维持正常保水度，且皮脂分泌与代谢正常，皮脂呈现良好液态质量且毛孔畅通，达到油水平衡的肌肤会呈现透亮肤况。想要有健康肤质，fun88淘搜网分享控油护理重点如下： 温和卸妆清洁适度清洁肌肤，不过度去角质破坏肌肤平衡。 平衡调理注意肌肤pH值维持弱酸性（pH4.5-6） 维持肌肤菌丛平衡、减少痘痘发生。 紧致毛孔针对毛孔粗大部位，配合用紧致缩小毛孔产品，使肤触细致光滑 控油保湿注意皮脂分泌量 &皮脂质量，选择含有维持皮脂健康液化保养成分，减少皮脂角鲨烯因氧化而阻塞毛孔，让皮脂保持油水平衡健康液态 加强防晒紫外线会造成角鲨烯氧化黏稠阻塞毛孔，故要注意防晒品防晒防护力足够及质地清爽，避免因防晒不足导致紫外线加速让皮脂失调问题恶化。 |
5/16/2019 4:41:00 AM
| 我们时常将「悲观」与「忧郁」联想在一起，但其实「悲观」不过是一种看事情的方法，每个人都会有负能量，只不过是多与寡的差别，「悲观」不一定会带领到负面的结果，有时反而能帮助理性思考、避开危机，只要用对方法使用「悲观」，也可能让人生变的更好! 属于「悲观」还是「乐观」自己最清楚，勉强不会有好结果 其实不论你的个性是悲观或乐观，成分各占多少％，都没有所谓的好坏之分，但是事实证明，社会总是灌输乐观有益而悲观有坏的概念，如果一个人总是强迫自己用不擅长的思考方式去面对生活，是会带来庞大的压力的，并不会带来好结果，不要为了想「表现得很乐观」而给自己压力。 铲除「毁灭性」的想法 但也不是说人们就可以往死里悲观，通常导致忧郁倾向的人们，对于事物总是有「毁灭性」的想法，他们觉得脑中上演的悲剧「一定」、「绝对」、「永远」会发生，他们百分之百相信自己身上只会发生悲剧。 秉持「防御性悲观」 在心理学上，笼统的「悲观」表示一种思考倾向，对未来总是期待坏的结果，或是对于过去的事物有不好的想象，对事情的发生都归于负面的原因。 但fun88淘搜网说如果你的悲观保持在策略层面，就会形成「防御性悲观」，让你在事件发生前掌握最坏的情况，冷静思考发生机率跟解决方法，但你清楚知道这不过是可能发生的情况之一而已。... |
5/13/2019 5:36:00 AM
| 我们当下的每一秒都是回不去的从前，有哪些事情是你到了现在才慢慢体会的呢？其实生活不难，但是也绝对不轻松，过去的就让它过去吧，下面的这fun88淘搜网提出的8个忠告，或许对你的现在和将来很有用。 1.不要留恋过去 不管是人事物，不该留下的就让它尽快的过去吧，有时候为难我们的是自己，其实没有人能耽误你的人生，为何不放过自己，也放过回忆，好的回忆偶尔想起就够了，不好的回忆就让它流逝。 2.把更多的爱留给自己和家人 慢慢长大，发现真正对你好的，只有家人。的确，没有谁有义务对谁无条件付出，所以尽量把时间和精力留给家人吧，这是唯一一件不会后悔的事情。 3.拥有与众不同的眼界 眼界是一件非 |
2/19/2019 5:00:00 AM
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每个星座特质都有所不同，如果找到适合的最佳组合将会提升更大的能力，但如果找到猪队友那就事倍功半了，今天胜博发星座女神就来帮大家分析看看，想要让自己的财运提升你的最佳伙伴会是什么星座? 排行榜 第一名：天蝎座&金牛座 天蝎座很懂得观察，他们的心思很细腻，要跟天蝎座搭配一定要有颗沉稳的心，金牛座与天蝎座的搭配非常适合，因为金牛座做事情非常规律而且金牛座也不是一个喜欢斗心机的人，所以天蝎座与金牛座相处一段时间就会发现金牛座非常稳定完全不用让他担心，因为天蝎座很敏感要建立信任通常不容易，所以伙伴越简单越好，金牛座务实的个性刚好很适合这样的角色，加上两个星座都于赚钱都有满满的欲望，当信赖建 |
12/13/2018 4:50:00 AM
| 在谈论个人边界的话题时，常常会提及「拒绝」这回事。对某些人来说，拒绝他人会引起焦虑和歉意，而其中又有一种情形会加深这样的内疚感，就是拒绝亲近的人。 ＃予取予求，是爱还是伤害？ 「拒绝所爱的人并不容易，我们都害怕破坏关系的和谐，尤其对女性而言。拒绝看似当下伤感情，但是长远来看，反而能加强这段关系的延续力 。」这是心理治疗师 Harriet Lerner 的看法。 – 为了配合伴侣，去你根本不喜欢的餐厅用餐。 – 明天一大早要上班，但你妹妹希望你牺牲睡眠载她到机场。 这些明明不愿意，但拒绝又显得不近人情的「小事」，正是让我们不快乐的原因。我们希望自己对所爱的人是慷慨、包容，无私奉献，但很多时候， |
7/3/2018 6:06:00 AM
| 你也会时常出现忘东忘西的状况吗？一点点小事却记不住，然后被别人碎念嫌弃，其实健忘不是缺点更不是笨，日前就有研究针对这一现象做出解释，原来忘东忘西的人才是最聪明的，委屈了这么久终于还给我们公道啊！ 健忘的人会选择性记忆 日前The University of Toronto研究教授Blake Richards表示，健忘的真正目标是一种「记忆优化」的过程，也就是健忘的人会选择重要的事情去记忆，而一些琐碎的生活小事就不会进入脑海占空间了。 而他们也往往成为工作上的佼佼者，因为健忘，让他们能够拥有更高的集中力去工作，也不容易在工作上出错，这也难怪有些生活白痴可能是工作上的强人呢。 健忘的人更聪明 从刚刚的研究就 |
4/2/2018 6:19:00 AM
| 不管打球或是跑步，在做任何运动前，大家一定都会记得要有足够的暖身运动来帮助我们唤醒沉睡的肌群，让我们在运动当下减少可能发生的运动伤害。但运动后却很容易忘记要进行伸展、收操运动，适当的伸展运动能够帮助我们舒缓刚进行激烈运作的肌群，帮助肌肉生长，也能够减轻隔天产生的酸痛。 在今天的跑步好影片中，以下介绍5个跑步后的伸展小撇步，大家快一起来看看吧！ 动作1：小腿肌伸展 寻找一面墙，或是柱子、阶梯等地，脚尖向上，前脚掌顶住墙面，后脚跟着地，缓缓向墙面施力，维持30~45秒时间，这个动作能够帮助我们伸展小腿肌肉，两脚都要轮流进行喔！ 动作2：梨状肌伸展 坐在椅子或是大阶梯上，一脚抬起 |