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你也会时常出现忘东忘西的状况吗？一点点小事却记不住，然后被别人碎念嫌弃，其实健忘不是缺点更不是笨，日前就有研究针对这一现象做出解释，原来忘东忘西的人才是最聪明的，委屈了这么久终于还给我们公道啊！ 健忘的人会选择性记忆 日前The University of Toronto研究教授Blake
Richards表示，健忘的真正目标是一种「记忆优化」的过程，也就是健忘的人会选择重要的事情去记忆，而一些琐碎的生活小事就不会进入脑海占空间了。 而他们也往往成为工作上的佼佼者，因为健忘，让他们能够拥有更高的集中力去工作，也不容易在工作上出错，这也难怪有些生活白痴可能是工作上的强人呢。 健忘的人更聪明 从刚刚的研究就能得知，健忘的人会自动安排脑海中记忆的顺序，选择性记下他们认为重要的事情，其实这样的生理反应就代表了他们比起一般人聪明。 研究人员也认为，人们会随生活情境的不同区改变头脑运作的方式和顺序，或许我们会发现，健忘的人其实反应能力不一定慢，而且往往有他们记的清楚的事情，并且在适当时候发挥作用。所以根据Blake
Richards的观点，这类健忘的人们，是为了让社会的运作更加良好，他们是相对聪明的人。 或许健忘也是天才的一种，他们拥有不同的逻辑思维，现在你也相信自己是聪明人了吗？下次再有人骂你健忘时，不妨翻出这篇报导好好平反一下噢。 |
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在谈论个人边界的话题时，常常会提及「拒绝」这回事。对某些人来说，拒绝他人会引起焦虑和歉意，而其中又有一种情形会加深这样的内疚感，就是拒绝亲近的人。 ＃予取予求，是爱还是伤害？ 「拒绝所爱的人并不容易，我们都害怕破坏关系的和谐，尤其对女性而言。拒绝看似当下伤感情，但是长远来看，反而能加强这段关系的延续力 。」这是心理治疗师 Harriet Lerner 的看法。 – 为了配合伴侣，去你根本不喜欢的餐厅用餐。 – 明天一大早要上班，但你妹妹希望你牺牲睡眠载她到机场。 这些明明不愿意，但拒绝又显得不近人情的「小事」，正是让我们不快乐的原因。我们希望自己对所爱的人是慷慨、包容，无私奉献，但很多时候，让对方予取予求反而是更伤感情。关系是长期累积的， 依赖某一方的委曲求全来维持表面的和谐，这样的爱并不会长久 。 因此 Harriet Lerner 认为，我们要学习「不对彼此抱有错误的期待，建立明确的个人边界，才能确保关系健康、长久的延续。」 ＃拒绝，如何做到不伤感情又同时守护个人边界？ Harriet
Lerner 提供几个要点： 1. 当你对某个要求感到不确定，不要立即做出回应 。无论你感受到多大的压力，请回答：「我需要一点时间来思考，我明天给你答复。」 2. 拒绝时，确保 所有的解释都是关于你，而不是对方 。用「我现在真的忙到顾不了其他事」取代「你这个要求很过分」。 3. 保持冷静和低调，不要试图改变对方遭拒绝的反应 。如果你妹妹因为你不能载她到机场而生气，不要说她错了，而是「我明白你很生气，但我真的办不到。」 4. 如果你拒绝了一个亲近的人，试着 坚持与他持续互动 ，让他知道拒绝不代表你不在乎他。 5. 对自己要有同情心和耐心 ，从小处开始改变。试图在一夜之间从一个宽容的人变成一个自信的人，只会引起很大的焦虑，最终什么都改变不了。 |
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在今天的跑步好影片中，以下介绍5个跑步后的伸展小撇步，大家快一起来看看吧！ 动作1：小腿肌伸展 寻找一面墙，或是柱子、阶梯等地，脚尖向上，前脚掌顶住墙面，后脚跟着地，缓缓向墙面施力，维持30~45秒时间，这个动作能够帮助我们伸展小腿肌肉，两脚都要轮流进行喔！
动作2：梨状肌伸展
坐在椅子或是大阶梯上，一脚抬起置于另一脚膝盖上，一手放在膝盖上，一手放在脚踝处，上半身打直，缓缓向前施力，维持30~45秒时间，结束后换脚。
动作3：臀大肌伸展
单脚高跪于地，双手插腰上半身打直，缓缓向前屈膝施力，维持30~45秒时间，结束后换脚。
动作4：骼胫束伸展
一脚在前一脚在后，注意双脚站立点在同一条直线上，一手叉腰，一手高举，并缓缓向一侧弯曲施力，维持30~45秒时间，结束后换边。 动作5：大腿后肌伸展
双脚站立于地，一脚向前脚跟着地、脚尖向上，另一脚膝盖微微弯曲，一手叉腰，另一手则抓住一脚脚尖，维持30~45秒时间，结束后换脚。
今天分享的5个跑步后伸展小撇步，完整做完只需要短短的5分钟时间，但简单的5分钟却对于我们的腿部肌肉有非常大的帮助，大家运动后千万不要忘记要进行伸展运动喔！ |
