负面情绪常常会影响到前进下一步的动力，要重返积极的自己其实没那么困难。


任何时候都「不否定自己」

不论工作上、人际关系上，或是整个人生中，必定会有感觉「失败了」的时候。重要的是，这时不要退缩，也就是绝对不要否定自己。

但是所谓「判断」的心理反应是一大障碍，人常会立即自责：「这样会降低别人对我的评价。」「我不适合。」「我真是没用的人。」有些人会产生压抑感或挫折感，甚至钻牛角尖：「我没有生存的价值。」在目前的社会中，确实有很多人为否定自己而苦恼。

下面由sbf胜博网提出战胜「自我否定的判断」，建立强大的内心。

会生出怒气的是「自己」

先来了解一下「自我否定的判断」会带来那些烦恼。

否定自己，会因认同欲无法满足而产生「怒气」。怒气对本人而言，是一种「不悦」的反应，要消除这种状态，就会选择（1）「攻击」或（2）「逃避」。两者是生物天生就具备的本能性反应。

（1）选择「攻击」时，常会以情绪激昂、怒吼、骚扰等行动消除怒气。或是责备自己、厌恶自己、认为自己无能、不想活等，进行「自我攻击」。

（2）选择「逃避」时，则以无视、逃离、放弃、休息、躲避、睡眠、变得忧郁、依赖刺激快感等形态呈现。

出现这样的反应时，自己和周遭的人都会思考：「得想想办法才行。」

但必须注意的是，「想办法（矫正）」的判断，也是否定本人的一种判断。换言之，也会产生出「怒气」。这种怒气又会产生「攻击」或「逃避」的「反应」。结果陷入恶性循环之中。

不论在任何状况下，「都不要制造出怒气」。也就是说，不论任何状况，「不作判断」（不否定自己）是很重要