100个愿望
5/9/2019 4:55:00 AM []
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工作是大人生活中重要的元素之一,多数人每天花了超过三分之一的时间在工作,无论是第几份工作,是不是自己所学专长,几乎都需要花一些时间学习上手,都需要面对自己不熟悉或不喜欢的事物,也需要和平常不会来往的人相处。 工作中有太多不能自己控制的部分,却又必须硬着头皮面对。bet8导航网说有几种人容易在工作中感觉百般忍耐,甚至痛苦不堪: 1.自我要求很高 当我们在求学过程当中,因为自我要求可以换得优异成绩的时候,我们习惯了自我要求。 而且自我要求背后能让我们得到自我满足,于是正向回馈作用之下,我们内化了完美主义的性格。出社会之后,甚至希望自己在工作岗位上也是尽心尽力,接近完美。 于是我们对于不熟悉的事物,无法控制的变量,仍然费尽全力希望靠自己的力量去达成,渴望自己成为团体中重要的一份子,自己的作为能够代表付出的成效,于是我们不知不觉超出自己负荷的范围。一再自我要求,导致身心感到压迫。 2.不喜欢有**** 身为社会群体动物,大多数人都害怕听到批评。 无论是正面的表述或是背地的言论,传到自己耳里时,往往都非常难受。所以我们会下意识地避免这种****,甚至在还没发生之前,就会因为想象而限制自己的某些行为。 因为担心评价会跟随我们很久,言论的力量将会扩大渲染而挥之不去,于是更加被潜在的恐惧捆绑。为了避免****,可能会选择压抑情绪、投其所好、跟随多数人的意见,或是接受不平等的交换,因此累积心理压力。 3.担心面对冲突 工作场合中涉及很多人,无论是同事或是上司,人际的冲突往往比公事内容还棘手。公事上有标准流程,也有前辈经验可以参考,但人际议题却是因人而异。当我们感受到面临冲突的时候,不能控制地会考虑到更多延伸因素,包含职场伦理、自身利益、经济压力,甚至还有很多个人本身的生涯规划等,如果对于冲突因应没有信心,担心成为孤军奋战,或者无法接受冲突过程当中必须经历的情绪,都会让人不自觉得躲避冲突发生。躲避的结果就是必须压抑自己的想法,将原本希望表达的部分,合理性的自己消化。 4.对权威者感到焦虑 华人社会的早年经验当中融合了许多对权威者的既定印象,包含对父母、老师、警察,甚至是父母早期告诉孩子有关坏人的故事、餐厅老板会骂人、司机阿伯会不高兴等等,导致我们对于环境当中的权威者有隐藏的恐惧。即使我们心智成熟以后,理性上知道没有足够造成我们恐惧的原因,但情绪经验会引发我们在特定场合的焦虑。 潜意识对权威者有焦虑时,认知方式就会受到情绪影响,权威者不再只是权威者,而是一个带有特定意义的个体,会影响你的行为反应。 5.没有长期目标 初入职场的时候,大多数人都没有设定长期目标。由于对于产业或该职场上不熟悉,通常会希望自己快快上手,尽量吸收。一旦问及三五年后,甚至十年后的规划,却很少有人有确切计划。对于未来的不确定性,会造成我们在工作上失去目标和动力,过一天算一天。没有目标,更容易被每日的挑战所苦,挑战成功只是当天的确幸,暗暗祈祷下个挑战不要太快出现;挑战失败更是令人丧气,累积挫折感,进而影响对工作的热情和自我认同。 |
5/17/2019 4:32:00 AM []
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现代人常处于隐性疲劳而不自知，因为生处数字时代，手机的讯息、LINE的传递，默默的拉长我们的工作时间，例如：晚上接到了同事的讯息，表示「某某报表已经做好了，明天请再帮我补充这个部分」，即使不是马上要做的事，也会无形中激发你的紧张情绪，常常觉得身体懒懒的，就可能是隐性疲劳的征兆。 日本精神科医师奥田弘美表示，想要判断是否有隐性疲劳，先判定是否生活中出现下列症状： 1.常常觉得身体懒懒的。 2.能够熟睡的时间，变得比以前少。 3.身体比以前频繁胃痛，常会拉肚子或便秘，或是出现肩膀酸痛僵硬、头痛、耳鸣等症状。 4.更容易计较小事，包括在工作或人际关系上。 5.即使要出去旅行或游玩，也觉得兴趣缺缺，若勉强自己出门，马上就会觉得很累。 若有以上征兆的人，很可能就有隐性疲劳状况，建议要把握自己宝贵的休息日，「不要做任何安排」，连进修上课、跟朋友或家人聚餐、甚至是出外旅行都避免，不要做任何事，只待在家里休息。 此项做法是将自己跟工作或任何「任务」都暂时抽离，才能慢慢恢复能量，达到身心都放松的效果，即便适量的运动长期来说对自己有益，但若在疲劳的状况下，甚至连运动都可以暂停，等到疲劳恢复时，再做一些挥汗的运动也不迟。 而「什么都不做」究竟意味着什么，首先，可以允许自己多睡一点，比平常晚一、二个小时起床，没有排任何聚会，代表今天的时间没有任何约束，不用做家事、不要勉强自己出门，若你想要的话，也可以出外散散步，轻松闲逛，做些舒展动作也可以。 在放松的一天，不要暴饮暴食、酗酒、打一整天电动或追剧，反而会刺激交感神经持续兴奋，无法任你好好休息之余，隔天还会更累，无法专心工作。若你总是无法真正让自己放松，周末假日就来试试什么都不做吧。
文章转自：fun88淘搜网 |
4/30/2019 5:25:00 AM []
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每个人都有作梦的经验，然而关于梦大家有着太多的不解。以下sbf胜博网整理出5大疑问及解答： 1.梦和现实是相反的吗？ 从某种程度上来说是这样的，因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西，例如肚子饿时会梦到红烧肉，寒冷时会梦到熊熊的火堆。 2.为什么老做同一个梦？ 这是因为有一件事对你心理的刺激太强烈了，或者是潜意识里特别怕的东西，也可能是你非常渴望得到的东西，而这个心理问题一直没有得到解决。 3.梦里为什么去陌生的地方？ 人的记忆分为无意记忆和有意记忆两种，例如你走在大街上，记得你看到了一栋大楼、几辆汽车，实际大楼和汽车以外的东西也进入了你的记忆，只不过你没有意识到，在梦中它们都会跑出来。 由于右脑的无逻辑性，梦中的人和地方可以张冠李戴，例如这个人的脸却有着那个人的身份，这个地方的大楼却在另一个地方出现，这些都会让你觉得陌生。 4.老做恶梦是身体有病吗？ 梦确实和疾病有一定的联系，例如有肺病的人常常梦见胸部受压，有心血管疾病的人容易梦见被追赶，而压力太大的人常梦见自己走路困难、迈不动腿，有疏离焦虑感的人则会梦见找不到亲人或家门。 5.为什么有人能记住梦，有人不能？ 有专家指出，容易记住梦的人，大多是喜欢反思的人，而不容易记住梦的人，往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。有专家则认为，这和梦的强弱程度以及做梦人的记忆力好坏有关。 |
