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前掷实心球是中考项目里面的“老牌”项目，很多体格比较健壮、力量素质比较出众的同学都选择投掷实心球项目作为体育中考最后的限选项目，这是因为实心球项目对身体素质要求相对较高，但是技术动作的掌握比起引体向上要简单易学，身体素质较好的同学只要正确掌握了实心球的背弓动作，持球姿势及步伐就很容易就能拿到满分～这里我们详细介绍一下前置实心球项目的训练考试要点，希望能对同学在体育中考中有所帮助！
掷实心球项目考试说明（满分：男生9.50ｍ/女生6.80ｍ）</SPAN> （1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。 （2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，原地用力将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。 （3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。 （4）成绩判定是以实心球落地痕迹的最近点至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。 （5）考生可试掷三次，计取最好成绩。三次犯规无成绩者，可再增加一次试掷机会。 掷实心球</SPAN>项目技术重点</SPAN> 前抛实心球属于投掷项目，双手握球从头顶抛出，以远度为评价标准。前抛 阅读全文>> |
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想起那个明媚的下午，在洒满阳光的候机厅里，和babe相视，然后禁不住大笑，那是对未来旅途的无限向往和逃离喧嚣城市的喜悦。 到了武汉，丢丢很神气地开了suv来接我们。一路上，郁郁葱葱花团锦簇，空气润润的，是属于南方的特有气息。武汉的第一顿大餐，丢丢带我们去了农家小院，有小桥流水、竹木桌椅和满满一墙的菜牌，人气很旺。吃了超级美味的野鸭炖藕和鱼汤，和babe两人大呼过瘾。饭毕，丢丢带我们去看夜景，因为地域宽广，城市多了几分大气。夜风习习，十分惬意。订的酒店在偏僻的小路上，丢丢一直问路找路，直到把我们送到门口。辛苦丢丢了，让我再多mua几下吧 :P 第二天早早起来，准备雄赳赳气昂昂地坐渡轮横跨长江去过早（就是吃早餐啦）。途经热气腾腾的早餐摊，人头攒动的菜市场，急匆匆的上班车流，散步的狗狗和主人，酒吧门口练太极的老人家，在江堤打网球的强人，还有如我们一般的游客，城市以它最真实的一面展现在我们面前，鲜活而生动。 从江汉关坐轮渡跨过长江，再走十分钟，就到了户部巷。巷子的两边都是小吃摊，不管是什么咚咚都看上去很美味的样子。。。我们买了热干面、糯米包油条、三鲜豆皮、糖粑、糊汤 |
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中长跑（1000米和800米）运动是一项要求耐力速度的有氧运动，需要人体能在较长时间内，始终保持较高速度进行跑步，这项运动要求学生有较高的肌肉耐力和心肺功能，在体育中考所有项目中可以说是最难突击的体育项目，很多同学认为长跑“很痛苦”，日常体育课“达标”长跑都是硬着头皮上，其实大可不必把长跑想得那么可怕，中长跑运动更多依赖于体力战术安排、优秀的身体素质和长期的练习，如果训练得当并保证充足的训练时间，长跑反而容易提高成绩。
中长跑（1000米和800米）项目考试说明（满分：男生3′40″/女生3′25″）</SPAN> ①在400米环形跑道上进行。 ②站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。 ③考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。 ④考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。 中长跑（1000米和800米）项目技术重点</SPAN> ①正确的呼吸方法 中长跑的距离长，消耗能量比较大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要 |
