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中长跑（1000米和800米）运动是一项要求耐力速度的有氧运动，需要人体能在较长时间内，始终保持较高速度进行跑步，这项运动要求学生有较高的肌肉耐力和心肺功能，在体育中考所有项目中可以说是最难突击的体育项目，很多同学认为长跑“很痛苦”，日常体育课“达标”长跑都是硬着头皮上，其实大可不必把长跑想得那么可怕，中长跑运动更多依赖于体力战术安排、优秀的身体素质和长期的练习，如果训练得当并保证充足的训练时间，长跑反而容易提高成绩。
中长跑（1000米和800米）项目考试说明（满分：男生3′40″/女生3′25″）</SPAN> ①在400米环形跑道上进行。 ②站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。 ③考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。 ④考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。 中长跑（1000米和800米）项目技术重点</SPAN> ①正确的呼吸方法 中长跑的距离长，消耗能量比较大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合，一般采用两步两吸，两步两 阅读全文>> |
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前掷实心球是中考项目里面的“老牌”项目，很多体格比较健壮、力量素质比较出众的同学都选择投掷实心球项目作为体育中考最后的限选项目，这是因为实心球项目对身体素质要求相对较高，但是技术动作的掌握比起引体向上要简单易学，身体素质较好的同学只要正确掌握了实心球的背弓动作，持球姿势及步伐就很容易就能拿到满分～这里我们详细介绍一下前置实心球项目的训练考试要点，希望能对同学在体育中考中有所帮助！
掷实心球项目考试说明（满分：男生9.50ｍ/女生6.80ｍ）</SPAN> （1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。 （2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，原地用力将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。 （3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。 （4）成绩判定是以实心球落地痕迹的最近点至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。 （5）考生可试掷三次，计取最好成绩。三次犯规无成绩者，可再增加一次试掷机会。 掷实心球</SPAN>项目技术重点</S |
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单词记忆比赛</STRONG> </SPAN></SPAN> 为了调动同学们的学习积极性,为即将到来的考试作准备, 也想通过活动增进同学之间的互相了解、团结旅英一班，12月10日我班特组织了本次单词记忆比赛。 本次活动把全班同学分为A、B、C、D、E、F六组，以组为单位进行比赛。 第一个比赛项目是为了锻炼各组的配合力以及团结力，以单词描述，单词猜猜猜，单词写写写三个环节来进行比拼，最后以所拼写出的单词为依据来进行评分。第一个项目结束后我们又给各组一个加时赛的机会，各组更是踊跃参加，力争为本组加分。当时的气氛达到了最佳状态。</SPAN> 第二个比赛项目则是单词接龙。每组出两个同学参加比赛，这一项目是以前一位同学所说的词的词尾字母为另一个同学的词首字母。这一项目比赛既体现了同学们的英语词汇量，也锻炼了同学们的反应力，更增进了同学们之间的了解。通过两次比赛的结果，最终取并列第一的两组，给他们颁奖。 通过组织本次活动同学们的学习积极性有了一定的提高，彼此之间也有了更深一步的了解。这一活动的开展表现出了同学们喜欢大家一起合作、一起拼搏的比赛，同学们具有很高的集体荣誉感。 |
