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间歇跑，重复跑,变速跑训练的特点与区别 （一） 间歇跑训练的特点： （1） 间歇跑的定义：是指在一次或一组练习后，严格控制时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。此方法是德国中长跑教练员波。格施勒和生理学家莱茵德尔于20世纪40年代共同创造的，捷克的长跑巨星扎托皮克运用此方法创造了18项世界记录。 （2） 间歇跑训练的生理特点：机体通过较高负荷的心率刺激，使机体抗乳酸能力得到提高。在心率未恢复到安静水平时，进行下一次练习。即使在间歇时间内，运动器官（肌肉）得到休息可抗疲劳，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平，这样多次重复刺激训练，使肺活量水平，肺通气效率得到提高。呼吸肌耗氧量。氧通气量下降，肺有效气体交换量增加，从而提高了氧运输系统功能，同时心脏收缩力量加强，心脏容积增加，提高了心输出量，增强了心脏的泵血功能，从而提高了血液循环功能，为肌肉运动提供了必要的能源物质。通过间歇跑训练。心脏容积比原来增大了1/5，提高了心博量。随着心肺功能的增强，集体的最大摄氧量水平也随着明显地提高，成绩逐步提高。 （3） 目前间歇跑训练是最大众化的手段，利用这种武器在体育活动中（举重，健美。体能训练等）发挥了巨大的作用。宗旨是以提高心肺功能为中心，增强耐力训练为目的而设计，是通过快跑和间歇休息反复训练来提高训练效果的。 （4） 间歇训练具体实施：它分为长距离，中距离，短距离间歇训练。 1． 长距离：2000米；1500米；1000米间歇跑。一般适用马拉松跑训练。 2． 中距离：800米；600米。间歇跑，适用长跑训练。 3． 短距离：400米，300米。400米间歇最 阅读全文>> |
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当年，北京前门的全聚德：店门口当炉的片皮烤鸭，一元钱一份。吃得少，味道好。而且是刚刚出炉，现片现卖。真的吃得嘴唇皮抹油发亮，口留余香！ 当年，北京一家不大的饭店：有道叫拔丝苹果的菜。这道菜要趁热吃。筷子要先蘸点水，筷子下去挟住了苹果，上来的时候，糖丝就给拔了起来，可以一直拉到嘴边而不断，很好吃又很好玩！ 当年，武昌一家名不见经传的小饭店：那里的红烧青鱼肚当，新鲜肥嫩而不腻，非常爽口。另外武汉的一道点心叫豆皮的，味道也很好的。 当年，广州的陶陶居大酒楼：里面的扬州炒饭，味道顶刮刮。我是买了一客炒饭，过下去一碗白米饭，正正好好，通通吃光！ 当年，广州的街头小吃：炒河粉很好吃，油水非常足，但是配有碧绿光青而且有些生的蓊菜，就不显得油腻了。汤河粉也不错，主要是汤里加了特殊的鲜辣粉，味道就不一般了。还有猪肉肠粉也非常好吃！另外，还有一样叫大包的点心，里面有鸡块、鸭块，还有咸蛋黄，与一般的包子不一样！ 当年，舟山沈家门的大排挡：一道蛏子年糕汤，味道蛮好的，又鲜又糯，既当菜又当饭！ 当年，南通的一家大饭店：里面有道菜是当地的特色菜，菜名叫海底淞。什么材料做的我至今都没弄明白。它是一道汤，是酒席宴上的压轴戏。鲜美爽口，余味无穷！ |
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暑假，我和爸爸、妈妈一起去日照旅游。 早上，我们一家一起去金色的沙滩上捡贝壳。沙滩上有许多各种各样的贝壳，有像花朵一样的贝壳、有像浪花一样的贝壳、还有像羽毛一样的贝壳.....真是太多了！我妈妈突然说：“小心后面”。我一回头就看见了一个大浪，我一跳就跳了过去，可是我没站好，差点就一下子坐下了，幸好我反应快，站住了。我向妈妈笑了笑说：“没事”。然后我继续捡起贝壳来了。 日照真好玩，有机会我还会来游玩的！ |
