去日照旅游
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暑假，我和爸爸、妈妈一起去日照旅游。 早上，我们一家一起去金色的沙滩上捡贝壳。沙滩上有许多各种各样的贝壳，有像花朵一样的贝壳、有像浪花一样的贝壳、还有像羽毛一样的贝壳.....真是太多了！我妈妈突然说：“小心后面”。我一回头就看见了一个大浪，我一跳就跳了过去，可是我没站好，差点就一下子坐下了，幸好我反应快，站住了。我向妈妈笑了笑说：“没事”。然后我继续捡起贝壳来了。 日照真好玩，有机会我还会来游玩的！ 阅读全文>> |
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间歇跑，重复跑,变速跑训练的特点与区别 （一） 间歇跑训练的特点： （1） 间歇跑的定义：是指在一次或一组练习后，严格控制时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的训练方法。此方法是德国中长跑教练员波。格施勒和生理学家莱茵德尔于20世纪40年代共同创造的，捷克的长跑巨星扎托皮克运用此方法创造了18项世界记录。 （2） 间歇跑训练的生理特点：机体通过较高负荷的心率刺激，使机体抗乳酸能力得到提高。在心率未恢复到安静水平时，进行下一次练习。即使在间歇时间内，运动器官（肌肉）得到休息可抗疲劳，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平，这样多次重复刺激训练，使肺活量水平，肺通气效率得到提高。呼吸肌耗氧量。氧通气量下降，肺有效气体交换量增加，从而提高了氧运输系统功能，同时心脏收缩力量加强，心脏容积增加，提高了心输出量，增强了心脏的泵血功能，从而提高了血液循环功能，为肌肉运动提供了必要的能源物质。通过间歇跑训练。心脏容积比原来增大了1/5，提高了心博量。随着心肺功能的增强，集体的最大摄氧量水平也随着明显地提高，成绩逐步提高。 （ |
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十渡旅游风景区门票套票新选择 十渡位于北京房山区拒马河中上游。从千河口到十渡村，沿途在拒马河上要过桥渡水十次，“十渡”因此得名。1986年被评为北京十六景中的第八景，1999年被评为北京市首批风景名胜区，为国家AAA景区。 十渡是北京西山以岩溶峰林和深切河谷地貌为特色的自然风景区。这里河谷狭长蛇行，谷壁刀劈斧削，拒马河依山绕岭从西北至东南流贯全境，两侧山峰如塔似剑。东千河口，西至大沙地，北到石人峰，南临笔架山，面积２１３平方公里，游览长度百余里。 十渡风景区内，无处不是奇峰秀水景象，因此，十渡被人们誉为“北方小桂林”、“百里画廊” 十渡山水，四季如画。初春杨柳吐翠，绿染河川；盛夏峰峦叠嶂，碧水如云；深秋柿坠枝头，红叶似锦；寒冬河如镜，峰岭披银。宛若一幅泼墨山水，尽显一派北国风光。 曾经一首“拒马河，靠山坡，曲曲弯弯绕山过”的诗句，牵动多少人对这里的向往。而今，风光秀丽的十渡更已成为世人青睐的京郊著名风景区。 农家院经济住宿+农家早餐+竹筏漂流+人身保险</STRONG>=</STRONG>30</STRONG>元</STRONG> 注明：经济间住宿一般可以住3—8人（含电视），如出现房差需按40元/间补齐。 若是只有两人可以选择我们的另一种套票。</STRONG> 农家院双标间住宿+农家早餐+竹筏漂流+人身保险</STRONG>=</STRONG>58</STRONG>元</STRONG> 注明：本票是双标间住宿，内含：空调、电视、独卫，如出现房差需按50元/间补齐。 咨询电话：010－83252298 15010526787 欢迎登录至诚票务网站查询更多周边游信息及北京景点门票。我们的网址：http://www.zcpww.com |
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