Joy055
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材! 6、晚餐后坚决不吃任何东西 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃! 7、多喝开水，至少一天8杯 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 8、每周可有一次放纵饮食 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 9、采用中午吃减肥餐的方式 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。  20件床上做会有损健康的事女人的十六条健康戒律 男性独门健康洗澡法28种食物为ED男人分忧 女人7日全身器官排毒计划吃壮阳药小心副作用 吃了让你会变“小腰精”的蔬菜女人在床上不要做的五件事 男人性功能七大隐形杀手六信号暗示女性肾虚 三种男人的夏季滋补粥吃海鲜时不应该做的事 男人防止性衰老十大办法男性保健品不等于伟哥 女性要注意丰胸10点禁忌夏季养生保健五法 排毒功能最强的20种食物男性保健品不等于伟哥 夏天吃蒜胜补药 加速女性衰老的十大原因 夏季滋补七种汤 女人选对食物想瘦哪就瘦哪 每日摸胸两百次增强免疫力 女人一生七种疼痛的真相 夏季养生宜喝粥 “吃醋”可吃出完美女人 饭后练习四式小腹健身操可减少腰腹部脂肪 解决女人各种疾病的饮食妙招 增强性能力要从“心”开始 阅读全文>> |
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尽管现在很多人都在说：胖一点的女人才有福气。尽管很多人会安慰自己说，那个谁谁谁也很胖，但人家也很美啊。但是事实告诉我们，女人真的是瘦一点好看，瘦点才更有气质。看完这些明星对比，相信你和我都重新燃起减肥的熊熊斗志！ 女人，真的是要瘦一点才好看，才有气质，不信看看明星减肥前后的对比！ 先来几个重量级的，心脏不好者请勿观看，实在太惊悚了！ 苍井优</STRONG> 日本清丽派女优的代言人。苍井优从出道以来就一直是众多摄影师趋之若鹜的模特儿，被誉为”日本最可爱的新一代女优“。可是看人家减肥前的照片，你还觉得“清丽，可爱”吗？如果不减肥，试问她还有今天的成绩吗？ 郑欣宜</STRONG> 这个我就不多说了，已经太出名了。人类最不可能完成的任务之一都被她完成了，佩服！ 全智贤</STRONG> 我的野蛮女友啊！你是瘦得销魂，胖的华丽，多么“野蛮”的胳膊和小肚肚。 |
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天津泰达罢训始末 <embed PLUGINSPAGE="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" SRC="http://v.blog.sohu.com/fo/v4/2870701" WIDTH="480" HEIGHT="389" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" BGCOLOR="#000000" ALLOWFULLSCREEN="true" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain"> |
