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大家都有熬夜经验,熬夜虽然令人痛苦,但打起精神工作撑过一天,更是令人崩溃。神经科学家和健康专家Leigh Winters指出,当身体没有得到足够的睡眠时,大脑就无法以最佳速度运作,也可能使人更容易烦躁。以下由sbf胜博网分享,当你想要打瞌睡时,能够充电、重回专注力的6个小方法。 1.坐在窗边或到户外走走 Leigh Winters表示,多跟大自然接触、多呼吸新鲜空气,可以让人更加清醒;吸收一些自然光有助于调整生理时钟,让睡眠时间回到正轨。此外,手机和计算机的蓝光也和自然光有一样效果。 2.避开糖和加工类食品 营养师Maya Feller表示,若想打起精神就要避开加工食品和饮料,因为它们提供的能量并不持久,甚至会让你更加疲惫、感到饥饿。 3.不要忽略正餐 若没有吃正餐,会令你已经昏沉的脑袋更加没有精神,甚至会情绪不佳、心情浮躁,因此一定要花时间吃饭。 4.休憩或小睡片刻 研究睡眠相关疾病的专家Steven Olmos表示,早上四点和下午四点是最容易想睡的时间,若下午感觉有睡意,建议用短暂的午睡来消除疲劳,20分钟是最好的长度,不多也不少。 5.保持身体活动 身体保持活动能让大脑清醒,Steven Olmos博士表示,让血液沸腾是提供一天能量的最佳方法。运动可以增加核心代谢率,即使结束后还能持续数小时,散步或是跳舞都可以。 6.适量摄取*** 营养师Maya Feller表示,喝咖啡虽然能够提神,但是有些人会对***的副作用敏感,摄取过多的话反而导致吃不下饭、心悸和难以入睡。 |
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老实说，有多少次你初次见过的人，短短几分钟后你就忘记对方的名字了？如果这个答案是「经常性」的健忘，其实你不是唯一的一个。而且在每个人身上都会发生。 bet8导航网在此帮助你暸解大脑的运作模式： 根据解释明显的是因为我们的名字是由随意文字拼凑并 缺乏具体化的概念 ，所以造成我们无法有效的连结大脑。而当我们需要循着线索找寻名字时，常常也因此想不起来对方的姓名。 而另外一个解释则是，当我们遇见某些人时， 大脑专注的是所要谈话的内容而取代记忆对方的说话内容。 当我们明白了解造成这记忆短暂消失的原因后，或许利用有些技巧或窍门将会有助于协助我们大脑的记性。而这些详细的方式将在 影片 中，有兴趣可以去看看！ 但如果都失败了，也没关系。说一句「Hey! You! 你好！」或许也是一个很好的社交方式，还有重点是别忘了配合上那迷人的微笑呀！ |
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你多久会清洗水瓶一次呢？其实水瓶并没有你想象中干净，也许你认为「里面都装水而已，怎么可能不干净？」但事实上，就算只有装水，水瓶里面还是藏有超多细菌，而且也很有可能会对身体健康产生伤害。对此，以下就告诉大家4个能够将水瓶洗的干净溜溜的方法，不会让你把细菌全喝下肚！ 虽然水瓶可能都只用来装水而已，但你可千万别忘记「湿润的环境」就是细菌和霉菌最容易孳生的温床，这时候你再用水瓶喝水，就会把所有的细菌、污垢喝下肚，肠胃可能会因此变的不健康。 5种清洗水瓶的方法： 1.放在洗碗机中 最简单的清洗方法就是把水瓶放进洗碗槽或是洗碗机中，洗之前要确认一下水瓶上的洗涤标签，才不会不小心洗坏。 2.浸泡在清洁剂＋水中 这个方法需要一个细长的清洁刷、奶瓶刷，这样才能仔细刷洗瓶子中的细菌和各种污垢。你可以将水和液体清洁剂混一起，接着将水瓶浸泡约10～15分钟即可刷洗，但也别忘记洗盖子和吸管。 3.醋 如果你喜欢使用天然的清洁剂，那么醋绝对会是你最好的选择！白醋可以杀死可能会黏在瓶子内部的所有细菌和病毒，这需要一段时间才能完成，但是效果非常好。你可以先在水瓶中加入一些醋，接着将水瓶放置一整晚，隔天起床再用清水冲干净，这样瓶子就会变干净啰！ 4.使用水瓶清洗药片 任何一种「清洗药片」都是清洁水瓶的好方法，你可以先将水瓶浸泡在一盆水中，接着放入清洗药片静置至少30分钟，如此一来就能够将瓶子中的细菌杀光光。 除了上述5种清洗水瓶的方法之外，有些人以为只要用热水冲一冲就能有良好的清洗效果，但热水只能杀死一些细菌，根本就无法消毒。 |
