梁一鸣
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呼吸控制法（Pranayama）是由梵文Prana和Yama二字所組成，Prana意為生命的能量，Yama為控制。所以控制身體內部生命能量（Pranas）的方法稱為呼吸控制法（Pranayama）。身體內有十種重要的生命能量Prana、Apana、Samana、Udaha、Vyana、Naga、kurma、Krkara、Devadatta和Dhanainjaya，統稱為Pranah（註一），如果你希望增進你的統覺能力（Apperceptivepower）你就必須控制這些生命能量（Pranah）。 生命須依靠呼吸來維持，沒有空氣則生命將無以持續，我們可以好幾天沒有食物吃，沒有水喝，但若沒有空氣，在幾分鐘內即會死亡。我們身體須要氧氣燃燒廢物和清潔血液。然而現代文明的人類已失去了適當呼吸的藝術，他們一般的呼吸量不過使用了肺活量的十分之一罷了，氧氣的缺乏使他們不可避免地遭受到頭痛、疲勞、反應遲鈍……。這也就是今天有這麼多的人抱怨經常感覺疲倦的主要原因之一。瑜伽的呼吸鍛鍊是非常合乎科學的，只要能夠正確地、放鬆地練習，定能使身體更加的健康，心靈更加的平衡……。 呼吸控制對靈修靜坐是非常重要的，沒有靈修靜坐的人們最好不要冒傷害他們自己的危險去練習呼吸的控制。沒有瑜伽靈性老師（Acarya）的允許，任何人皆不得私自練習呼吸控制法（Pranayama）。以下簡單介紹阿南達瑪迦由瑜伽老師個別教導的呼吸控制(Sadharana pranayama)的程式和方法： 兩眼閉上，以完美坐，蓮花坐，或雙腳交叉方便坐坐好。然後做外在物質世界的回收（Bhuta shuddhi）。按著做完身體的回收（AsanaShuddhi）後，將心靈集中在瑜伽靈性老師指示之部位。然後做完心靈的回收（Citta Shuddhi）想著你的目標梵咒（Ista Mantra）的第一個音節。用右手大姆指壓緊閉住右邊鼻孔，經由左邊鼻孔慢慢深長的吸氣。吸氣時，想著無限的生命能量從無所不在的宇宙本體中進到你所集中之點來。吸完氣後，用中指、無名指和小指閉住左邊鼻孔並將大姆指移開右邊鼻孔，然後慢慢的吐氣（想著你的目標梵咒的第二音節。當氣從右邊鼻孔呼完時，再次由右邊鼻孔盡量的吸氣。之後用姆指閉住右邊鼻孔，將其他手指移開,由左邊鼻孔呼氣。這樣即完成了一回。第一星期，每次練習三回。然後每星期每次增加一回，直到七回為止。呼吸控制法每天最多練習四次。如果每天練習二次，在任何一天他若想做三次，他可以如此做。但是若每天只練習兩次決不可以突然增加至四次，因為這樣將會使身體致病。因此開始時每天練習兩次，每星期每次增加一回較為適當。然而如果有任何一天並沒有做完二次，則在星期結束時，沒做完的次數在增加回數之前須加以補足。 練習呼吸控制法者，須盡量的遠離灰塵，煙味、惡臭味的環境和過度的勞動。而在開始練習的頭兩個月攝取足量的牛乳製品將非常有益。呼吸控制對身體健康非常有益，對某些特殊的疾病將被教導練習特別的呼吸控制法。 呼吸控制對身體之影響 所有能量都是生命能量（prana）的顯示，人類個體意識所能把握住生命最重要的顯示即是肺臟和心臟的活動。這二者之運動，促使所有人體生理功能之活動，因此肺和心臟活動就構成了個體生命的現象，當這二者停止時則生物之生命亦即停止。因為這種活動是宇宙能量的顯示，經由控制這種活動，人即可控制這宇宙的能量。個體生命的現象，當這二者停止時則生物之生命亦即停止。因為這種活動是宇宙能量的顯示，經由控制這種活動，人即可控制這宇宙的能量。 在一般狀況下心臟的運動是完全不隨意的，無法直接的被影響或加以控制，但是肺臟的活動－呼吸在一定的程度內卻是可以被隨意控制的。這不隨意運動之中樞在脊髓之內，隨意中樞在大腦內，經由呼吸運動之鍛鍊，一個人即可以控制心臟之活動，再經由控制心臟之活動，即可控制身體內部之每個組織、細胞肌肉和原子，控制了所有生理功能的活動。而通常肺臟每分鐘跳動60-80下，心臟每分鐘跳動72下，經由呼吸控制則肺臟和心臟可以控制到每小時僅跳動一下，一個人可以保留和貯藏剩餘的生命能量，藉此可以治癒許多種的疾病。更能使一個人更長壽。從下表就可以看出根據科學的統計每分鐘呼吸的次數越少則壽命將會越長。 每分鐘呼吸次數 壽 命 蛇 龜 象 狗 人 3次 5次 5次 31次 15~18次 700~1000年 500~700年 150~200年 15~20年 80~100年 呼吸控制對精神的影響 只要生命的能量被控制後，則心靈亦將被控制。正確的呼吸和將這生命的能量集中於特定的一點。心靈將趨於更加的平靜，再經由禪定靜坐的工夫可以把身體內多餘的生命能量將人類的心靈提升到至善、完美、喜悅的境界－三摩地(Samadhi)。呼吸控制增強了人們的記憶能力和醒覺了他內在潛藏的力量。並且幫助人發展他潛在意識的心靈層次。心靈有二種－－較低與較高的心靈狀態。較低層次的心靈執行較為粗鈍的行 阅读全文>> |
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江湖险恶不险恶，其实在于知道不知道游戏规则。 既然各行各业都有潜规则，江湖游戏，也不过如此这般恩恩怨怨而已。 枪打出头鸟，隐匿可以部分的消失部分不存在。 一个人，喜欢在江湖上混，已经说明，他必须隐匿不可。 如果社会给予人们一张正义面孔，江湖未必代表邪恶，而是离去的背影。带点黯然、带点忧伤，还有魂不守舍。 试想一个人挥别自己熟悉的地方，就像离开故土一样。 记得，读初中的时候，老师说个故事。一个悲观厌世的人，他不想带着人类的任何东西，而逃避到荒芜的岛屿上，重新开创自己的人生。老师还声明，这个人不带食物、工具或者植物种子。换句话说，他要独立地野外求生。 事实这个人的悲哀在于，他承载着人类的文明情结去流浪，那是非常危险的事情，人习惯群居的生活习惯，会蹂躏个人世界，无论孤独不孤独。就连孤独症患者，都不是不敞开心扉，而是假象的隐蔽。寄生在这个时代，时代的烙印证明，每个人无论逃向哪里，其实都无法藏匿。 一只独身蚂蚁，会很快死掉，它没有栖身的巢穴它处于危险之中，互相倾轧的蚁群，反之是个安全岛。 所谓的江湖，也就是人海茫茫的意思。不代表个人极端的意愿，融入平凡。中国有句老话，真人不露相，下一句是露相不真人。 还有一种说法叫做大隐隐于市。各界强悍的精英说明，我们无论面对怎样的生活层面，都会强手如林。 “我不当大哥好多年！谁说我是大哥我跟谁翻脸，小妹妹的一张娇颜，令我恍惚恢复到从前……” 江湖里的大哥，从来都是背对着我们哭泣，英雄好汉自古大胆多磨难，美人江山，他期盼不期盼。 |
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