梁一鸣
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攀岩体能训练 时间：2003-08-06 来源：中国户外资料网 作者：编辑中心 中国户外资料网(www.8264.com) 共有驴友评论 0 条 查看评论 编辑中心的个人空间 对于传统的攀岩者而言，大自然才是你真正的乐园、竞技场与健身房，与其握着杠铃重 复单调愚蠢的动作，不如趁着风和日丽奔向龙洞。 一、周期性的训练 有效增进体能的一个重要原则就是周期性的训练，也就是针对“非攀登期”、“调适期 ”以及“攀登期”设定不同的目标与进度。 “非攀登期” (绵绵冬雨季节)的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与 关节；适量的有氧运动以维持或改善心肺功能；柔软度的增加也正是最佳时机。在“调适期 ”你由前一期的基本体能训练调整为攀登动作相关部位的训练，并将重点放在肌肉的耐力； 注 阅读全文>> |
| 也许看到这句话，会遭很多人的唾骂！中国足球这么垃圾不躲远点还支持？我要说句：错了！中国足球是神圣的！只是代表中国足球出战的那些“大帝”们，和那些管理中国足球的“官老爷”们把中国足球沾污了而已！举两个例子一：屎坑本来只是普普通通的一个坑，只是有人在那拉屎才臭的！要是刚挖好时不在那拉屎，而是放黄金，我想我们就不会对那个坑避而远之了吧？例二：人们常说到某某政府腐败，其实政府本身不会腐败，只是在那个政府工作的那些官员腐败而已，而不是那个政府腐败！中国足球也是这个道理，中国足球本不臭，只是那些搞足球的人将中国足球这个名声弄臭了而已，中国足球是神圣的！现在很多人对中国足球避而远之，那中国足球就真的完蛋了！中国足球是中国的一部分，作为中国人的我，有责任，有义务支持中国足球（注：绝不是支持把中国足球弄臭的那些人）！ |
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Koki在今天的J-web日記中， 有提到仁呢．．．^^ ====================== </STRONG>以下是翻譯自Koki的日記內容， 若有翻譯上的錯誤還請見諒～～ Koki說今天到了沖繩， 還跟仁在會場外面半裸著曬太陽呢！ 因為天氣實在太好了呀．．． 而且一到達就去吃炒苦瓜了～～ 關於明天的演唱會， Koki也說想做出能在這地方讓大家開心的事情， 請大家期待．．． 再來要接著去彩排囉～～ ======================</STRONG> 转自熊姐的BLOG~</STRONG> 这个画面太养眼了~哈哈~</STRONG> |
