同样地这个姿势也有助于消除脖子上的紧张:
 
借着肩膀尽量拉高，然后尽力下拉，可将堆积在脖子上和肩膀附近的压力释出。再配合深长、专注的呼吸，这个练习会让您感觉肩膀上的千斤重担都被卸下来了。
 
1、  双脚或并拢或稍分开站立。耸肩使之尽量靠拢耳朵并保持几秒钟。双臂放松。
2、  肩膀落下并向下推压，手臂与手指有力地 阅读全文>>