跑步笔记20091117
|
天气：阴天 昨天一天大雪，今天雪停，屋顶都被白雪覆盖，煞是好看。地面的学基本被铲干净，可能是刮北风的原因，干干，很适合跑步。 因温度较低，我加长了准备活动的时间，一直快步走到宝岛公园门口后才开始跑步。今天感觉心脏负荷没有出现超载的现象，我尝试多跑了半圈，全部里程为1.6mile，耗时16分钟，消耗热量213cal。以后就保持跑这么多。 阅读全文>> |
|
（二）参加培训班 有人说，我们是来流汗的，达到目的就可以。但是对于我，一个万事都逼迫自己精益求精的人来说，一旦爆发了对某事的热爱，力量总是势不可当的！ 后来的某天晚上携猪简单同学参加了FBCAR的一次团练，深深地感受到自己的渺小，不能再堕落下去了！第二天我毅然报了阳光的训练班。 也是因为单位就在阳光对面，否则可能也坚持不了，报了班，我就开始二四六参加进行羽球的正式训练。 从握拍开始。这时我才知道，拍子的侧面要对准虎口，靠手腕转动，而不是在手里转来转去！ 由于是循环开班，训练班分成两组，一组入门，一组提高，各有一个教练。 第一课我站在几个少年儿童的队伍里，好在我身材不高，并不突出，一个六年级小胖和我成了无话不谈的朋友，他一边训练一边滔滔不绝地和我聊天，我们不同的是，教练一扭头他就停下来，而我，一个中老年羽球爱好者，坚定地一刻不停地按教练的要求挥动着拍子……99，100，101，102…… 第二课和一个八岁的小帅一组，她的妈妈陪练，看得出来，教练对他爱惜有加，每次都单独开小灶，小帅哥当然也姿势标准，击球比我远……汗！ 第三课我终于神奇地学会了颠球，就是连续把球打到顶棚上去，当然我是指可以接住那么两三次，但是当天我不幸再次小腿肚抽筋。 当我终于可以对打一点的时候，我开始热情地邀约朋友陪我练球，但是都无一例外地遭到了严词拒绝，甚至还有桂花男嘲笑我说，来，我陪你跑步，你拿着球拍，效果不是一样吗？对于这种无耻之徒的奚落，远在上海的山友菲指示我：头上系上布条，上书：今天的流汗，是为了明天桂花男更好地流泪！ 哼，桂花男，走着瞧！ 待续…… |
|
</SPAN>
核心提示：现代农业和交通运输的发展使人们能随意买到四季水果，但从养生角度出发，不同季节、不同体质的人吃水果应有所选择。
</SPAN> </SPAN> </SPAN> 入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的 |
Joy055
Joy055自定义分类的文章
