今天（周日）应跑友加州阳光的邀请，以他公司“美芯”命名的接力队队员的身份参加了“2009年度深圳市铁人三项公开赛”。由于是第一次参加铁人赛，开始还多少有些担心自己如果状态不好，在高手林立的比赛中会不会拉团队的后腿，不过跑完后感觉就两个字——开心！
             
             
                              美芯巧克力队第一棒——猛男阿东
                    （速度挺快啊，可惜途中突然转弯90度，偏离航线100米后才被纠偏）
             
                             美芯巧克力队第二棒——美女明轩
                     （自身实力不俗，可惜座驾是辆宽胎的山地车，跑不快啊）
             
                                       团队精神——嘢！
             
                                9：30am发枪，跳入冰冷的海水
             
                     等待队友时，金枪鱼（水木在户外圈的网名）不敢懈怠，保持热身
             
                                   终于等到你，接棒，开跑
             
                                          疾速冲刺
               
    十月十八日参加完北京马拉松后，大约一周后就开始了系统的体能和跑步训练，因为下一个马拉松是将于11月29日举行的上（海）马，恢复和训练时间只有一个月了。在步频队长的指导下，每周基本上都有4至5次共约50公里的长跑训练量，而且按照步频的指正，不再像以前那样脱离全程马拉松节奏的追求训练时的速度，而是按照比计划的全程速度略快的速度匀速跑1～2万米，目的就是使自己平时就能适应这个速度，比赛时也就能节省体能。
    三个星期的更加规律和上量的训练下来，自我感觉体能和跑步的感觉有了明显提升。结果在今天的铁三半程接力的五千米跑步赛段，我跑出了21＇46＂的成绩，比此前的个人最好成绩快了近两分钟，而且在比赛过程中还与第一次见面的两名队友进行了很好的团队配合，所以无论是比赛的过程和赛后都很开心。
    第一次玩铁三，感觉很新鲜很好玩。又看到跑友加州阳光组织的各个队在本次比赛中不但站上了领奖台，而且还能通过比赛增进公司的知名度和员工凝聚力。我也暗暗琢磨，说不定明年我也至少组织两个队（诚则成顾问队和紫光物业队）来参加，好好训练，也拿个集体的金牌银牌挂在公司的荣誉墙上，绝对会很帅。
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