Joy055
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10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 女人必知25个养颜排毒美容锦囊(图) </SPAN> 男人比女人更易得的六种病 (图) 女性的14种腰痛 你有几种？(图) 改善视力下降的最佳食物 (图) 哪七种危险食物食用时要慎重？ 上班族为何星期三心情最低落？ 吃了最容易发胖的五大食物 (图) 便宜美味女人最佳护肤食物 (图) 牙痛也有速效止痛窍门 (图) 女人的十大天然美肤水果 (图) 史上最懒最舒服的减肥招 (图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
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题记：鲜花曾告诉我你怎样走过 大地知道你心中的每一个角落 甜蜜的梦啊，谁都不会错过 终于迎来今天这欢聚时刻…… 熟悉的旋律，熟悉的舞台，在这个宁静的夜晚沸腾在北京的一个地标。我是慕名而来，来邂逅一段缘分，感受一种快乐，品位一下我眼里不曾看到的北京印象！音乐响起，灯光闪烁，无数的荧光棒随着曼妙的歌声尽情的舞蹈。再一次和着它的旋律唱响的时候，竟只跨过了一周的时间，但是那种兴奋和激动一点都没有流失，相反延续的更加真实、温暖、贴心…… 记得第一次来北京的时候就爱到无法自拔，因为它的名胜古迹，它的时尚前卫，它的博大精深，它的雄伟气魄……然而，这个夜晚，在同一首歌的舞台上，让我对它多了许多不同的体会，也扑捉到了一些我之前并未发现的细节。很多人都说它是一个压力与动力并存的城市，给你机遇的同时一定要求你有足够的能力，可是当你抛开这些束缚杂念的时候，你会发现它真的很美，像一位多情的姑娘，全身都散发着诱人的芳香；它真的很优秀，包罗着古往今来、世界各地的文化和色彩！有时候人真的需要放慢脚步，欣赏一下周 |
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提拉米苏的味道总是让人难忘，而且它本身有一个非常动人的故事，我想喜欢吃的朋友们一定都知道，希望MM也喜欢噢，因为你制作的提拉米苏感觉不错噢，欢迎下次再回来玩噢。 |
