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篮球基本技巧 1）控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 2）进阶段技巧 假动作 1.摇摆腰部 2.举手开足 3.球和足部方向相反 4.假投篮 5.摇摆颈部 6.驻足 比赛中的技巧及基本功 1.投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 2.怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 3.单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前 阅读全文>> |
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乔丹入选名人堂，当他得到三连冠的时候，所有人都知道了，他从以前就不是全明星级球员，而是名人堂级球员，虽然他加入名人堂已经好几天了，我终于有时间去写这篇文章了，乔老爷子，恭喜你。
奈史密斯名人堂，是美国名人堂最高级别的，乔丹的加入，更让其星光璀璨，今年这一届也是名人堂历史上最星光的一届啊！NBA的有约翰-斯托克顿·，大卫-罗宾逊，杰里-斯隆，更加熟悉的是迈克尔-乔丹，他应该被载入史册，名人堂才是它的最高奖赏！ 乔丹拿到这个奖的时候，当他上台讲话的时候，全体在座的人起立为他鼓掌，表示对这位NBA传奇巨星的尊敬。近两分钟，乔丹在台上哽咽的说不出话来，他那激动的泪水，让所有人感动。 乔丹首先感谢的是皮蓬，没有他，也就没有乔丹的两个三连冠。其次是他的家人，有了家人的支撑，他才有了打球的动力。 乔丹在台上说下了这句话：“你可能看到50岁的迈克尔-乔丹还在打篮球，对，你没有看错，50岁的乔丹确实还在打篮球。”这是一位巨星对篮球深深的爱。 虽然演讲很短，但任何人都能记住他所表达的内容，乔丹那颗对篮球热爱的心！ 乔老爷子，恭喜你入住名人堂！ |
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香港资讯：香港购物篇 http://www.531bb.com 香港购物全攻略（二） ◆◆金钟(香港岛)◆◆ ◇太古广场◇ 有人说，如果想要一网打尽香港人吃喝玩乐和生活的消费模式，那么，去太古广场就对了！西武百货位于1、2楼，精品云集的连卡佛也在其中，地下楼的美食广场，独具闲情雅致。从这里，还可以连接到购物特区----金钟廊。吃喝玩乐，一应俱全！ 地点：金钟道88号(金钟地铁站C1或F出口) ◆◆铜锣湾◆◆ 拥有全香港最大的公园-----维多利亚公园，和马迷最爱的跑马地赛马场。铜锣湾像是一个繁华的不夜城，这里的购物营业时间永远是全港最晚的，除了时代广场、利园，以及多家日式百货之外，大众化的露天市集----渣甸坊，以及年青人喜爱的前卫时尚服装和奇趣玩艺儿，金百利、百德新街、霎东街、罗素街等，也形成了时装新商圈，潮流风吹得正盛，DKNY,b +ab,Tsumori Chisato,Gomme等青春服装，教人爱不惜手。使得铜锣湾进一步成为时髦购物据点。 ◇时代广场◇ 时代广场等于是铜锣湾的地标，门口的大时钟大电视更是香港人相约聚会的聚集点。广场内的消费设施及停车场共占16层，商店超过300家 |
