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 原料：</STRONG> 红薯1个、鸡蛋1个、白砂糖1汤匙、面粉2汤匙（满满的哦）。  做法：</STRONG> 1、红薯削皮洗干净后，先切成薄片，再切成条，最后切小粒；  2、鸡蛋磕进面粉里，加入砂糖，加入2汤匙的水，一起搅拌均匀成面糊；  3、把红薯粒加进面糊里；  4、平 阅读全文>> |
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健走是时尚的健身新方式，与慢跑相比，健走更适合一般民众，而且对于身体条件的要求更低，是适合所有年龄层的温和的运动。身兼希望基金会董事长与健走大使的纪政表示，慢跑时下肢承受重量为体重3倍，健走则为1.5倍，只要保持姿势正确、选对一双好鞋，健走也不会让身体过于疲劳，较易持续下去，也能瘦身和美腿。  护腰*减肥腰带*瘦身束腰带（专业运动护腕，护肘，护肩） 纪政在德国访亲友时，遇到如嘉年华般热闹的健走活动，并从2002年开始推广健走，打出1日1万步的口号。其实走路分为有意识的健走与无意识的行走两种，有意识的健走为刻意的走路，应有微喘、流汗现象，如到公园或学校内健走；无意识的行走则如走到公车站、走去上厕所等非刻意的行走。1万步大约为6公里路程，换算为有意识的健走，约需走1.5~2小时，要能促进身体的健康，每天有意识的健走以走30分钟以上较佳。 地点 草地或土地较佳 最好的健走地点为草地或土地，因草地或土地的地面较软，对脚底冲击最小，而硬面水泥、磁砖或柏油路次之。 装备 穿排汗衣裤 能快速将身体的湿、热带走的 |
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一、做凉菜
原料是：圆白菜一颗，胡萝卜一个，蒜瓣六个，葱端少许，还要准备的是，干辣椒、食醋和白糖。 作法：把圆白菜一切为二，去掉菜根，把菜切成丝，然后装在小菜盆里。现在把去了皮的萝卜先切成片再切成丝，也放在菜盆里。红红绿绿的还真好看！然后再把葱切成葱末。取一个干辣椒也剁碎，把蒜瓣取出先用菜刀拍几下再剁碎。这时开火，用大火把油烧热，在菜上撒上盐、白糖和刚切好的蒜末，倒少许食醋，还有味精。最后把烧热的油倒在菜上，再把菜和调味料拌匀。这样，一盘清爽可口的凉拌圆白菜就做好了。 二、老北京风味凉菜——独咸茄的制作方法 主料：茄子； 辅料：黄豆，香菜； 调料：葱，花椒，植物油，酱油，盐。 作法：将黄豆用水泡软，1到2个小时便可。然后把茄子洗干净后，切成滚刀块。而且要块块带皮。茄子切好后，再把它们晒到外面，阳光充足的话，晒半天就可以了。把切好的茄子摊开放到容器里，然后拿到太阳下把茄子块晒蔫儿，但千万不要把茄子块儿晒干了，否则口感便不好了。接着再切一些香菜末儿和葱丝。准备工作就绪，等到黄豆泡软，茄子晒蔫后就可以下锅了。 把晒好的茄子和泡好的黄豆同时放在锅里用水煮，水没过茄子就可以了。等到茄子和 |
