女儿是健美操教练，现在把她的心得和经验大家分享</STRONG>     在众多有氧课程中，踏板操是属于最耐人寻味的一项课程，自由风格一族的教练们，课程编排总会不断给大家带来新的体验，让你觉得变化无穷！同时对于提高心血管系统的机能、身体协调性的训练效果显著。
    随着会员的技术、体能水平的提高，教练设计的动作也逐渐变得复杂，上课使用的音乐速度也加快了很多。当然安全隐患也就随之而升，会员要在快速的音乐节拍下完成复杂的连接、旋转、跳跃，对膝、踝关节的压力非常大。因为音乐速度快，膝、踝关节无法得到缓冲，肌肉终于处于紧张状态，如果一下不注意就可导致拉伤扭伤等情况的出现，即使不导致直接受伤，长期下去也会导致劳损。
   
    如何尽量减少运动损伤的发生，教练要担起重任，如果你想让你的会员再多跟你跳几年，是个很值得思考的问题：
    1）降低音乐的速度？
    理论上说的确很有必要。但如果你的会员一但适应和习惯了某一速度，你要降就难啦，他们会觉得很不过瘾。相信国内 阅读全文>>