Joy055
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7/27/2009 10:54:00 AM []
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一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力，才能最大限度地减缓老化。 女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。 饮食：你吃什么，你就成什么</STRONG> 西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化剂―――水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。 与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物（精面精米）；肥肉（动物油）；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品（含香精、食用色素、防腐剂等等）。 最后，还要记住慎用各种药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。 睡好美人觉：充足的睡眠是减缓老化的前提</STRONG> 人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。 要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭；将第二天工作或上班前要拿的物品放好。 睡房要保持安静；床要舒适（不太软也不太硬）；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25℃左右，有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；缺觉时应及时补上。 生命在于运动：运动出美人</STRONG> 为什么爱运动的人显得年轻？因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应（头发、脸、手、脚）。 人在不运动的时候，身体处在值班状况，只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的营养；运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高；同时身体出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形。胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，能使身体进入良性循环。 许多人都会问一个问题：什么样的运动最好？事实上，适合自己的才是好的，舒缓的有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。游泳、瑜伽、竞走、太极、舞蹈（民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞）都可以。 有一个简单的公式：170-年龄＝心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动，能达到微微出汗是最理想的。 <embed NAME="362259" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090720" WIDTH="116" HEIGHT="150" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" WMODE="transparent" FLASHVARS="bannerWidth=116&bannerHeight=150&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-07-19/2009-07-19_4eb7e04b122457f66473b8585deaf7a3_0.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/lady.htm?pid=mm_13381355_0_0&dataSource="><embed NAME="362745" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090720" WIDTH="116" HEIGHT="150" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" WMODE="transparent" FLASHVARS="bannerWidth=116&bannerHeight=150&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-07-20/2009-07-20_50204600c9747efcbf76879a5499f636_0.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/beauty.htm?pid=mm_13381355_0_0&dataSource="><embed NAME="362649" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090720" WIDTH="116" HEIGHT="150" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" WMODE="transparent" FLASHVARS="bannerWidth=116&bannerHeight=150&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-07-20/2009-07-20_c5d725a6e243c578889cc097f9dd955c_0.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/jewelry.htm?pid=mm_13381355_0_0&dataSource="><embed NAME="362803" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090720" WIDTH="116" HEIGHT="150" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" WMODE="transparent" FLASHVARS="bannerWidth=116&bannerHeight=150&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-07-20/2009-07-20_91496fa043c96020a44574e1b678d68f_0.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/baby.htm?pid=mm_13381355_0_0&dataSource="><embed NAME="362704" SRC="http://img.alimama.cn/bm/bcv1.swf?v=20090720" WIDTH="116" HEIGHT="150" TYPE="application/x-shockwave-flash" QUALITY="high" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain" WMODE="transparent" FLASHVARS="bannerWidth=116&bannerHeight=150&bannerSID=http://img.alimama.cn/bm/x/2009-07-20/2009-07-20_e008928637538c3203a4b0903ee67571_0.xml&bannerXML=&bannerLink=http://gouwu.alimama.com/channel/digital.htm?pid=mm_13381355_0_0&dataSource="> 点击</STRONG>此处</STRONG>查看</STRONG>百姓健康</STRONG>全部精彩博文</STRONG> 小方法妙疗口臭 清除体内污染 营养功效 美容圣经 四境界真心相爱 喝哪种水女人美丽 妖精食谱 男科体检 男人健康 黄金饮食 男性保健品 男人体检 穿牛仔裤 男性护精秘笈 犯困妙招 防化妆品伤害 增加脑力 长寿秘方 预防近视 隔夜吃 口腔溃疡 寿命长短因素 嘴唇暴露有毒 女性性趣低迷原因 迅速衰老物质 对健康有害菜 不同时间男女性欲对比 百毒不侵物 大病来临征兆 预知疾病 不能多吃食物 饮酒谎言 护肤 降脂清肠 肌肤问题 男人癌症 壮阳谎言 肾虚男人食谱 驻颜绝招 保健攻略 保健汤 不得病秘诀 预防性病法 日用品更换 治病超级物 染发细节 健身诀窍 养颜蔬果 生殖器 男人硬度 肌肤防晒误区 怎样午睡更有益健康 女人最易患上五种心理疾病 晒这三个部位最舒服 好方法保护大脑 男人心中最标准的10种女人 观面色就能察病方法 经典助性方案 七大"不疼"的癌变症状 皮肤小细节 剃须事 养生食物 美容妙招 美肤养生 养生 女人养血 常见疾患 赶走头屑 漂亮秘诀 美女床上艺术 男人经典细节 男人性思维 柔软的女人是极品 医生护士的秘密 牙膏用途 男人烦你 越早知道越幸福 美容绝招 男人失控秘密 毛孔窍门 皱纹暗示健康 七大性期待 九大饮食让男性健康 男人出现这七种反应运动要暂停 好习惯让男人更阳刚 女性乳房 据血型吃食物 漂亮肌肤 女人疼爱男人 反感女人 好习惯 男人着迷 心脏有益 夫妻生活小康 妇科病守则 胸部变小恶习 睡姿致癌 怎样背包 妇科危机 婚姻谎言 红唇 爱女人 危险食物 生活漂亮 健康 男人病痛 皱纹消失 催情食物 令女人身体最尴尬的事 阅读全文>> |
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准备好材料：面粉，鸡蛋，牛奶，盐，糖，油</SPAN> 注意：这个过程不能沾一滴水，器皿都擦干再用哦。</SPAN></SPAN></SPAN>  按量打蛋，在这里我用了4个，</SPAN></SPAN>蛋清分离</SPAN></SPAN>  三根筷子准备打蛋清</SPAN></SPAN>   打两下就这样了</SPAN></SPAN>  为了突出甜，放一点点盐</SPAN></SPAN> 、  一勺糖</SPAN></SPAN> <img src="http://fmn043.xnimg.cn/...阅读全文>> |
