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6/25/2009 9:29:00 AM []
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你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？ 运动前</STRONG> 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后</STRONG> 运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。 例如三个水果苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。 【提醒】</STRONG> A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。 B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。  <img src="http:// |
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不得不说宋祖英的面子足够大，6月30日的鸟巢音乐会上除了多明戈、郎朗和周杰伦3位大师与她共同演出外，观众席上前来捧场的明星大腕也是数不胜数。 此次音乐会的嘉宾阵容超过了国内各类颁奖盛典，演艺圈一些明星大腕像赵本山、张国立、张铁林、王刚、唐国强、陈宝国，蒋雯丽、阎维文、刘欢、戴玉强、腾格尔、孙楠、费翔、毛阿敏、杨洪基、李谷一、张也、刘斌、殷秀梅、廖昌永、王宏伟、蔡国庆、成方圆、那英、韩红吕丽萍、刘晓庆、倪萍、侯勇、宋春丽、宋丹丹、许晴、朱时茂、陈小艺等都将参加此次音乐会，而刚刚在鸟巢举办过演唱会的成龙也将成为本次音乐会的座上宾，就连一向只在盛大颁奖礼出现的张艺谋、冯小刚两位大导演，也将作为宋祖英的“亲友团”亮相鸟巢。 观众在音乐会开始之前还能够有幸与200多位明星大腕近距离接触，从7点半开始，现场观众将通过大屏幕观看众多明星大腕入场的实况。 |
