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「一直以来我鼓励人们培养弹性工作力。这并非专业能力，却是职场生态中重要的技能之一。」被美国专门报导医学新知与个人健康、得过两次艾美奖的医学节目 The Dr. Oz Show 评为压力领域十大权威之一，也是压力管理咨商胜博发一起公益机构 the Davis Laack Stress & Resilience Institute 创办人的 Paula Davis-Laack 告诉我们。她指出：在今日多变高压的工作环境下，维持「弹性力」是不败的职场优势 。 ＃何谓「弹性工作力」？ 高弹性的职场人能有效控管压力与解决冲突。「弹性」是 一个人在面临挑战和变化时，从逆境中反弹、成长和茁壮的能力 ，主要表现在 7 个面向上： 1.能管理艰难的工作量。 2.擅长与令人不悦的同事打交道。 3.能从挫折中恢复。 4.可以灵活适应不同的情况，接受变革。 5.经验开放性高，并能从经验中学习。 6.在需要时会寻求帮助。 7.能找到方法保持灵感。 ＃如何培养「弹性工作力」？ 在为数千名专业人士提供教学和咨商后，Paula 点出一些关键事项来帮助提高自身的弹性： 1. 开发高质量的人际联系 ：高质量的关系对于恢复力至关重要。在工作中建立高质量的人际关系有四种不同的途径。 – 通过支持性沟通，成为有效的倾听者。 – 以指导、认可和鼓励促进另一个人的成功。 – 遵守承诺来建立信任。 – 留点玩乐放松的时刻。 2. 在工作之外拥有强大的支持网络： 除了工作场合，与家人、朋友圈的联系也能带给我们心理支持。 3. 展现更多真实的自我 ：展现真实的自我，你才能看清自己的优势与弱点，并与他人进行良好的沟通与合作，更有效完成任务。 |
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你有穿对鞋子吗？想让身体维持健康，不只需要拥有良好的饮食方式、养成规律的运动习惯，更重要的是，要穿一双能让自己感到舒适的鞋子。对此，豪彩登陆网就整理出6种会不知不觉伤害身体健康的鞋子类型，其中夹脚拖竟会造成脚踝错位，而过软、过轻的布鞋也会导致双脚承受压力！ 6种会在无形中伤害身体健康的鞋子类型： 1.尖头鞋 如果你的脚比较宽，那么尖头鞋绝对不适合你！因为尖头鞋太紧了，会对脚趾造成极大的压力，长期穿尖头鞋会导致神经疼痛和长水泡。假如你真的逼不得已一定要穿尖头鞋，购买前一定要记得先试穿，这样才能知道是否适合自己、舒不舒适。 2.夹脚拖 不管是在炎热的夏天，或是去海边玩，绝对少不了的就是夹脚拖，但你知道吗？其实穿夹脚拖所带来的舒适感很低，因为夹脚拖会导致脚趾间磨擦并进而带来皮肤受伤。 此外，长期穿夹脚拖严重可能会造成脚踝和膝盖「不对称」，这是因为当你穿夹脚拖时，你的双脚没有获得正确、足够的支撑，而且你的双脚会更容易感到疲劳，夹脚拖也会越穿越难穿。 3.高跟鞋 对女生来说，高跟鞋具有一种难以抵挡的魅力，虽然穿上高跟鞋可能会让你变的更有吸引力，但事实上，高跟鞋带来的损伤比想象中还要严重。根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，常穿高跟鞋会导致膝盖承受压力、下背部疼痛、脚部疼痛、对大脑产生影响以及脚指甲往内长的问题。 为了避免高跟鞋可能会带来的伤害，《Bright Side》建议，高跟鞋的高度最好不要超过3英吋，如果你的工作需要穿高跟鞋，那请记得要多准备一双舒适的鞋子在办公室里穿，这样才不会让双脚以及腿部承受过多压力。 4.平底鞋 看到这里也许你会觉得很惊讶，但平底鞋确实会对脚和腿部带来伤害，因为平底鞋缺乏「弓形支撑力」，会让足底筋膜承受过多压力，长期下来会导致膝盖和背部疼痛。 但这并不代表你就应该永远都不穿平底鞋，《Bright Side》提醒，可以购买能够矫正足部位置的矫形器，这样就能让伤害降到最低。 5.太过软、轻的布鞋 现在的布鞋设计越来越多样化，不只轻盈还柔软，让许多人每天都想穿；但其实，一双布鞋若是太过「软」，反而会对双脚带来伤害。当你购买鞋子时，最重要的就是别让足底筋膜承受太多压力，像是「具有较硬底部」的布鞋就能为脚步带来益处。 6.厚底鞋 厚底鞋很不灵活，因为鞋底实在是太坚硬了。人的脚需要一双舒适且灵活的鞋子，因为脚经常需要弯曲，而厚底鞋完全违背人类走路时的机制，因此厚底鞋最好不要常穿。 |
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古今中外许多名人、明星结婚，总会办场华丽又梦幻的婚礼，新娘还会穿上长长的白纱步入红毯，这样的画面令你羡慕到不行吗？快停止这样的幻想，因为有项研究指出：结婚花费的金额越高，也伴随着更高的离婚率！ 由经济学教授Andrew
Francis-Tan、Hugo M. Mialon，于2014年针对超过3000位美国已婚人士，进行「结婚开销与婚姻持续时间关系」做调查，发现竟然是「负相关」！ 从订婚戒指看起，若花越多钱买，离婚性也越大，若超过2,000美金（约台币61,779元）便更是显着。研究指出：「在男性样本中，订婚戒指花费2,000~4,000美金（约台币123,559元），离婚率是订婚戒花费500~2000美金（约台币15,444~61,779元）的1.3倍。」 婚礼花费也是显示出同样的结论，「若婚礼花费超过20,000美金（约台币617,798元），离婚率是花费高于1,000美金（约台币30,889元）的1.6倍。」 Hugo M. Mialon补充说明：「若伴侣很重视『外表』，像是婚礼与戒指等，都跟婚姻的风险有密切相关。」所以不用一味追求梦幻婚礼，不如把钱拿去过个浪漫的蜜月假期，研究指出：「与其在婚礼上挥霍，不如过个能尽情放松的假期，这对婚姻可是很有帮助的。」 |
