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wui15774的所有日志（1）
6/11/2019 4:35:00 AM
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夏天想运动？别只会困在冷气房里健身，许多有趣的户外水上活动，反而更能够燃烧卡路里！fun88公益就分别计算了5个「超燃脂」的夏日水上运动，个别燃烧的热量为何，让你从头到脚都能边玩边减肥。 1.划独木舟不管是在海上、小岛、湖畔、激流，划独木舟消暑又刺激，是许多人夏天出游必玩的水上活动，不管是单人划船、双人划船，只要以每小时3公里的速度划船，透过滑桨旋转躯干，加上手臂出力，至少每小时可消耗283~510卡路里的热量，还能锻炼上身核心及背部肌肉。 2.SUP立桨近几年才引进的SUP立桨，踏上冲浪板、手持划桨站立滑水，可以训练平衡感及核心肌群，特别是站立在摇晃的踏板上，双腿要跟臀宽距离差不多、膝盖微弯、背部挺直、目标直视 |