梁一鸣
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</SPAN> （一）考试项目</SPAN> 1.</SPAN>跑（三项）</SPAN> 50</SPAN>米</SPAN>跑、</SPAN>100</SPAN>米</SPAN>跑、</SPAN>800</SPAN>米</SPAN>跑（女）和</SPAN>1000</SPAN>米</SPAN>跑（男）。</SPAN> 2.</SPAN>跳（四项）</SPAN> 立定跳远、三级跳远、跳远、跳高。</SPAN> 3.</SPAN>投资（二项）</SPAN> 推铅球（</SPAN>3</SPAN>公斤</SPAN>）、掷实心球（</SPAN>2</SPAN>公斤</SPAN>）。</SPAN> 4.</SPAN>基本体操（四项）</SPAN> 引体向上（男）和一分钟仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）和斜身引体（女）、一分钟立卧撑、一分钟跳绳。</SPAN> 5.</SPAN>球类（二项）</SPAN> 篮球行进间运球单手肩上投篮、排球垫球。</SPAN> （二）规则、检测要求和练习方法</SPAN> 1</SPAN>、跑</SPAN> </SPAN></SPAN> 这几项跑是体育与保健课教学中的主要项目，经常锻炼各类短距离跑，能发展速度（动作速度、移动速度和反应速度）、爆发力等素质，又能为提高跳跃、投掷及其他各种运动项目打下良好的基础，还可以改善和提高神经系统，心血管系统的机能。</SPAN>800</SPAN>米</SPAN>和</SPAN>1000</SPAN>米</SPAN>跑是发展较持久奔跑能力的典型项目，当前，为改变青少年耐力素质有所下降的局面和培养坚强的意志品质，中距离跑甚至较长距离跑尤其应予以重视。</SPAN> 阅读全文>> |
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一直很喜欢吃批萨，早就琢磨着自己做来吃。终于买来马苏里拉奶酪，周末让我一展身手。其实也很简单，网上的方子有很多，批萨酱炒出来味道真的好香呀，不擅长和面，弄到一半了突然想起来忘记放酵母了赶紧补救，没什么力气，喊来大坤坤，他很有力气嘛揉面吧。放上多多的奶酪，多多的烤肠。。。自家出品当然要料多多。25分钟后香气四溢超级漂亮的长方形大批萨出炉啦。大坤儿说比外边买的还好吃，哈哈~~超有成就感，以后就自己做着吃啦。。。 |
转载于广州</STRONG>新东方烹饪学校
