梁一鸣
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西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程.以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识. 1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原.你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查. 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差.他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病.同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重.一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重. 2、进入高原之前的准备 (1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张. (2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染.避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好.适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力.如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原. (3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药.大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适.反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长. (4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查.严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原. 3、进入高原途中注意事项 (1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一. (2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒.寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病. (3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克.严重时应吸氧.若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地 阅读全文>> |
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虽无疾病、也无活力的“亚健康”离你有多远？可能这种似远又近、触而不及的“模糊”状态，本身就是“亚健康”的本性之一！然而，有一点可以肯定的是，“亚健康”为人们带来健康隐患的同时，也为医学和营养学提出了新的课题———如何有效地从亚健康的阴影中从容走出？幸运的是，科学的生活方式与合理的饮食原则为我们提供了有效的手段！虽然，真正做到“科学”和“合理”是一件极为困难的事，但我们必须尽力…… 黄金法则1.戒烟 吸烟要绝对禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。 最无辜的还是吸烟者周围的亲人和朋友———被动吸烟的危害可能比吸烟本身还大。 黄金法则2.节酒 有人说，喝酒可以少吃饭，有利减肥；还有人期望通过酒来舒筋活血，甚至治疗一些疾病。这些说法虽有一定道理，但都不全面。总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化 |
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和式太极拳的基本特点</STRONG> 和式太极拳为清末太极宗师和兆元（1810—1890）所创。是中国太极拳六大流派之一，拳架中正松柔、轻灵圆活、顺遂自然，集拳架、推手、散手为一体，具有技击、强身、养生等功效。有人称其为赵堡太极拳或陈式太极拳（赵堡架）。 它严格要求理论与拳技相融合，取其意、象其形、用其理，所以又称代理架。在行功走架过程中严格按照三直、四顺、六合、三节、四梢等要求，身法要做到“中正松柔、轻灵圆活”，步法上要求灵活多变，步运身行，身随步换，一动两腿要分清虚实，步有腾挪之势、欲动之意，立足稳当，得机而动，进步必跟，退步必随，故又有“圈太极”之称。处处走立圆，身法中正，不偏不倚，求中、守中、起中、攻中、用中，和式太极拳技击性极强，招招不空，势势技法鲜明，技法上注重靠、打、跌、拿，讲究上中下三盘24法的技巧，尤擅用“靠”法击人，素有“和家神靠”之美誉。和式太极拳本乎天道，不尚用力，以阴阳自然之运转体现太极拳之 |
