梁一鸣
|
都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面，我们教你一些简易的十分钟减肥法，爱美的你，可以一试哦。 研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。 清晨10分钟快走</STRONG> 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。 效果： 快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。 减肥早餐建议：</STRONG> 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。 推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。 午饭后10分钟</STRONG> 快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；或者是爬楼梯10分钟。 如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。 效果：饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。 减肥午餐建议：</STRONG> 午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。 下午10分钟</STRONG> 下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。<br 阅读全文>> |
| 2009年十一月二日晚，一个激动人心的日子终于来临：一代天王赵剑华来临佛山作表演！在中羽在线搜到这贴时已经第一时间打了去佛山飞羽亚狮龙球馆落实情况，得到肯定的同时已经订了三张票，这个喜讯必定要与球会的兄弟分享的！这天下午5时多，我们一行四人，满怀激动的在中山小榄出发。一路无塞车，非常顺利的找到球馆时才七时多，佛山飞羽毛亚狮龙球馆门口不大，但上了去却是非常的大型，竟然有三十多个球场。在赵天王到来之前我与一位兄弟还特意买了球馆的球衣来以拿到签名。在球场上看了一下其他人的活动，发现佛山的球友的水平还是不错！</STRONG> 到了8时多一点，赵天王终于到了球馆。身高体大，与我想象中的一样，很有强者的风范！在看他与山东省队退役的一位球员热身时已经看出赵天王昔日的风采：手法非常灵活，有相当的技巧，力量非常强。到了表演赛的戏肉，赵天王拍一位女子选手，山东少年拍市里一位领导，一开始打时已经很快，速度与我们平时打球的实在相差十万八千里远！赵天王这时更加显示出前世界冠军的风范了，身法步法手法，样样都显示出天王本色，尤其是以前在视频里大赛经常看到的低手勾对角也有出现，我还在90年他对另一天王佛 |
直播地址：http://www.tyxxb.com/forum-91-1.html 赛事回顾地址：http://www.tyxxb.com/forum-88-1.html 赛事比赛下载：http://www.tyxxb.com/forum-86-1.html 奥登是扮演了他职业生涯最好的篮球一些，波特兰开拓者队有一对易胜受益。 The Blazers' recent dominance should continue Wednesday night at home against the winless New Jersey Nets, who are closing in on a dubious NBA mark.</SPAN>开拓者'最近的优势应继续在周三晚上对新泽西网队胜绩，谁是关上了NBA的可疑庆祝回家。</SPAN> Oden tied a career high with 24 points and matched his season best with 12 rebounds in Monday night's 122-98 rout of Chicago.</SPAN>奥登平了职业生涯最高的24分，并追平了个人赛季最好的12日晚上的122-98大胜芝加哥个篮板。</SPAN> Over the past three games, the top overall selection in the 2007 draft has averaged 18.7 points and made 20 of 25 shots (80.0 percent).</SPAN>在过去的三场比赛，前在2007年选秀场均18.7分，由25张影像（百 |
