以下六种食物具有共同的特点：它们非常完美、毫无缺陷，并且都是绿色食品。它们的理想之处还在于它们有助于让你增长肌肉（倘若此时你正热衷于到体育馆健身的话）、消耗体内的脂肪，使你拥有全面持久的健康。而且，这些食物制作方便，值得你全天享用。不知道早餐该吃什么、中餐该吃什么或者是晚餐该吃什么，还是三餐都拿不准？现在你该知道了。可能现在你必须得缩减食量以保持体形，下面要说的食物常见的身体必需品。好好享用吧。
完美晚餐
　　〉〉　鸡胸脯1份
　　〉〉　洋芋1个
　　〉〉　豌豆、玉米加胡萝卜块1杯
　　这份晚餐提供603卡路里、69克蛋白质、61克碳水化合物和7克脂肪。
　　为什么这样搭配呢？因为在这种搭配中，碳水化合物和蛋白质的结合可以增加血液中胰岛素的含量，形成利于肌肉生长的理想的荷尔蒙环境。洋芋消化慢，有助于保持住该种环境。而诸如鸡胸脯之类的低脂蛋白食物有助于控制体内的脂肪。
　　健美先生建议：再加一杯低脂牛奶和一份橄榄油煎制的鸡胸可以提供足够的蛋白质，同时脂肪摄入不会超标。
　　提醒：吃半份 阅读全文>>