Joy055
博客自定义分类
|
菜系：浙江菜 原料：水发香菇8～9只,白菜心1棵,葱段、姜末、精盐、味精、白糖、料酒各少许, 水淀粉50克，花生油250克(耗50克) 制作方法： 1.将香菇洗净， 白菜心切成长8厘米、宽1.5厘米的条； 2.花生油入锅烧至五成热， 将菜心分数次过油稍炸后捞出码在盘内； 3.锅内倒花生油25克，投入葱段、姜末稍炸后放入料酒、清水、精盐、味精、白糖、香菇和白菜， 用微火烤至汤浓菜入味时， 淋水淀粉勾芡即成。 特点： 新鲜味美，富有营养 阅读全文>> |
|
虎跳峡距离丽江纳西族自治县县城60公里，这条峡谷在金沙江上游，全长18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂回道路25公里，东面为玉龙雪山，西面 为迪庆的哈巴雪山，峡谷垂直高差3790米，是世界上最深的峡谷之一。江流最窄处，仅约30余米，相传猛虎下山，在江中的礁石上稍一脚，便可腾空越过，故
称虎跳峡。
峡内礁石林立，有险滩21处，高达10来米的跌坎7处，瀑布10条。 “虎跳峡天下险”，但这个“险”中却蕴藏着夺人心魄的壮美，正是这种“险”，吸引着国内外无数游客到此寻幽探险。 地址：</STRONG>云南省迪庆州香格里拉县的桥头镇，丽江和中甸交界处的金沙江上，丽江市区北面，距离丽江路程105公里 门票：50元。(门票包括上虎跳和中虎跳，不包括下虎跳，因为下虎跳不算在景区内）没有明确的使用期限规定，两三天内是肯定有效的)。上虎跳俗称为老年人活动中心，虎跳峡最经典的部分在中虎跳，很多五六十岁的中老年人都 |
|
高级阶段练法课例----六天双分化上下午循环训练基本模式 六天双分化上下午循环训练是高级后阶段或赛前的极限密度训练方法之一。该法强调和突出负荷强度另一组成内容及练习密度的控制和应用。较高密度的训练活动可较高效率的增进肌肉线条，肌肉质量和肌肉耐力。同时也非常有助于肌肉和肌束之间的脂肪的缩减和消除。 六天双分化上下午循环训练模式是按照训练日将身体分为两部分，按计划将这两部分安排在连续的六天的上下午12个训练单元里，每部位的练习频度是每周三次。具体安排为周一三五上去练胸、三头，下午练肩、小腿或选择一个计划单元练习下背，周二四六上午练大腿、二头，下午练上背，前臂，腹部，周日休息。他可以还有其他的分化方式，如周一三五锻炼躯干，周二四六锻炼四肢等，其具体安排之一可以为：周一上午重点胸，再加肩部，下午重点背和腹部，周三再重点上午练肩，再加胸部，下午重点练背部，再加腹部。周五上午重点练胸部，再加背部，下午重点练肩部和腹部。周二上午重点大腿。再加前臂，下午重点上臂，再加小腿。周四上午重点上臂和前臂，下午大腿和小腿，周六上午重点大腿，再加前臂或小腿，下午重点上臂，再加小腿或前臂 |
