而今迈步从头来?

11/26/2009 12:16:00 PM [语言学习]

不止一次，学生一脸严肃问我，

我英语没学好，现在决定改学德语/意大利语/法语，所以能不能送我去那个国家？

大家都听过小熊锯桌腿，这根弄好弄那根，因为不量尺寸，最终桌子越搞越矮，而且不能四平八稳的故事吧！

一样的道理，狗熊还常常掰玉米，掰一根扔一根。

所以，如果英阅读全文>>

语言学习

高级阶段练法课例----六天双分化上下午循环训练基本模

11/26/2009 10:58:00 AM [体育运动]

高级阶段练法课例----六天双分化上下午循环训练基本模式
六天双分化上下午循环训练是高级后阶段或赛前的极限密度训练方法之一。该法强调和突出负荷强度另一组成内容及练习密度的控制和应用。较高密度的训练活动可较高效率的增进肌肉线条，肌肉质量和肌肉耐力。同时也非常有助于肌肉和肌束之间的脂肪的缩减和消除。

六天双分化上下午循环训练模式是按照训练日将身体分为两部分，按计划将这两部分安排在连续的六天的上下午12个训练单元里，每部位的练习频度是每周三次。具体安排为周一三五上去练胸、三头，下午练肩、小腿或选择一个计划单元练习下背，周二四六上午练大腿、二头，下午练上背，前臂，腹部，周日休息。他可以还有其他的分化方式，如周一三五锻炼躯干，周二四六锻炼四肢等，其具体安排之一可以为：周一上午重点胸，再加肩部，下午重点背和腹部，周三再重点上午练肩，再加胸部，下午重点练背部，再加腹部。周五上午重点练胸部，再加背部，下午重点练肩部和腹部。周二上午重点大腿。再加前臂，下午重点上臂，再加小腿。周四上午重点上臂和前臂，下午大腿和小腿，周六上午重点大腿，再加前臂或小腿，下午重点上臂，再加小腿或前臂

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旅游视频策划和营销

11/26/2009 11:42:00 AM [旅游天下]

随着带宽技术越来越发达，人们的手机功能越来越强大，视频网站得到更多的青睐。短短几年内，播客网站如雨后春笋般涌现出来。我有一次听优酷网的CEO古永锵提到，有一次沈阳下大雪，中央2台就曾采用优酷网上的视频内容进行报道，再次验证了网络的速度。　　但我们的许多旅游经理人谈到网络视频传播时，很多人认为将电视广告、风景片直接搬到网络媒体就万事大吉了。然而，面对成千上万的信息，受众决定着信息的生杀大权，不能具备足够的吸引力，将被受众手中的鼠标扼杀。
　　好的视频自己长脚，能够不依赖需要购买的媒介渠道，靠无法阻挡的魅力俘获无数网友作为传播的中转站，以病毒扩散的方式蔓延。当然，首先得保证自己的旅游视频是强力的“病毒携带者”。那么，如何策划和营销旅游品牌的视频短片？
　　一、不能只有官方视频</STRONG>
　　拿酒店来说，谭小芳老师建议拥有三种不同的酒店评论视频：富于美感和商业气息的酒店官方视频、专业的客观型视频和客户拍摄（UGC）视频。一般来说，客户希望视频能够回答如下三个问题：
　　1、酒店周围有些什么：周围的环境如何，有些什么建筑?
　　2、酒店是什么样的：温馨像家一样的或是设计现代的，有哪

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