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8月底，国内各大学校的学生陆续开始到校报到，而国外院校开学的日子也近了，不少留学生们已经开始着手出国前的准备工作。国外的新生活将带来新的体验，而吃穿住行每方面所带来的问题也不少，怎样才能尽快适应国外的生活呢？专家指出，留学生出国前要备好三大“锦囊”。 锦囊一行李勿重携带谨慎</STRONG> 行李是每个留学生出国的必备之物，所到国家不同，携带行李的重量限制也不同，留学生需向航空公司咨询。以美国为例，从中国出发的每件限重23公斤,从美国回来限重50磅，所以学生准备的行李不能超重。此外,护照、机票、毕业证书、学位证、成绩单、体检证明、录取通知书以及家人、国际学生中心和接机人的电话、少量现金等必须随身携带,不可以托运，但药品是需要托运的，在药品准备方面，需要携带由正规厂家生产的成药，尽 阅读全文>> |
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健走是时尚的健身新方式，与慢跑相比，健走更适合一般民众，而且对于身体条件的要求更低，是适合所有年龄层的温和的运动。身兼希望基金会董事长与健走大使的纪政表示，慢跑时下肢承受重量为体重3倍，健走则为1.5倍，只要保持姿势正确、选对一双好鞋，健走也不会让身体过于疲劳，较易持续下去，也能瘦身和美腿。  护腰*减肥腰带*瘦身束腰带（专业运动护腕，护肘，护肩） 纪政在德国访亲友时，遇到如嘉年华般热闹的健走活动，并从2002年开始推广健走，打出1日1万步的口号。其实走路分为有意识的健走与无意识的行走两种，有意识的健走为刻意的走路，应有微喘、流汗现象，如到公园或学校内健走；无意识的行走则如走到公车站、走去上厕所等非刻意的行走。1万步大约为6公里路程，换算为有意识的健走，约需走1.5~2小时，要能促进身体的健康，每天有意识的健走以走30分钟以上较佳。 地点 草地或土地较佳 最好的健走地点为草地或土地，因草地或土地的地面较软，对脚底冲击最小，而硬面水泥、磁砖或柏油路次之。 装备 穿排汗衣裤 能快速将身体的湿、热带走的 |
