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記憶力不好應該吃什麼健忘是現代人的通病,記憶力的衰退也是大腦衰退的表現。吃什麼提高記憶力呢?營養專傢發現,一些有助於補腦健智的食品,並非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者不妨經常選食。1、魚類它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。2、黃花菜人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。註意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。3、菠菜菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。www.ltcint.org 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。4、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效。5、小米小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。6、橘子橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。7、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂傢、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。記憶力不好需註意1、要有一個好習慣。到哪裡去或做瞭什麼事,或今天準備學習什麼,記憶的效果怎麼樣,最好事情完結之後,花上少許時間回想一下,有什麼遺忘沒犀利士心得有,還有哪些內容沒有記住。此外,做事或學習時要有計劃,先做什麼,後做什麼,哪些事必須做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢養成一個記憶的好習慣。2、對自己記憶中的事情,在合犀利士台北適的場合、時間和可能的情況下,要盡量想辦法講述給別人聽,這樣可以鞏固記憶。在學習方面溫故而知新,不斷地溫習,還可以把自己認為有意義的內容講給同學、傢長聽。3、通過爭論,加深記憶。爭論是互相促進,加深理解的一種必要手段。同樣,也可以加深理解記憶。4、記憶對象盡量減少,並要求能精確、明白。濫記、亂記、多記,效果不會好。記憶力不好的原因1、不良情緒不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。2、失眠出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與註意力。3、疾病不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。4、年齡當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。5、用腦過度用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。6、依賴如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。7、壓力適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。8、不良嗜好如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。 |
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【來源】《鬼遺方》 【原料】黑木耳5克、大棗5枚、粳米100克、冰糖適犀利士正版量。 【制作】 1.將黑木耳(或銀耳)放入溫水中泡發，揮去蒂，除去雜質，撕成瓣狀； 將粳米淘洗幹凈；大棗洗凈；一同放鍋內，加水適量。 2. 將鍋置武火上燒開，移文火上燉熟，至黑木耳(或銀耳)爛、粳米成粥後，加入犀利士藥效冰糖汁即成。 【用法】當飯吃，吃飽。常服有效。 犀利士官網 【功效】滋陰潤肺。適用於肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。 參考資料:https://www.stepspokane.com |
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清肝明目的食物二、清肝明目食譜三、清肝明目的茶清肝明目的食物1、枸杞枸杞味甘性平,歸肝、腎、肺經,質潤氣和,可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用,防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。2、紅花菜紅花菜別名碎米薺、紫雲英,產於我國南方大部分地區,有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。3、豆苗豆苗有清肝明目的食療功效,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助於排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。4、桑葉桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。5、決明子決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能,晚餐後犀利士價钱可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。6、菊花菊花裡含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效,經常覺得眼睛幹澀的電腦族,多喝些菊花茶很有好處。清肝明目食譜1、五味枸杞百合粥材料:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。做法:將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內,加入清水2升,大火煲開後,轉為小火,煲1小時後,加入食鹽,調勻即可食用。2、紅花菜燴青豆材料:嫩紅花菜200克,聽裝青豆150克,蔥白25克,雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量。做法:將嫩紅花菜洗凈,切成段,投入沸水鍋中焯水後,撈起用清水漂,瀝幹水;鍋內放入雞油燒熱,下蔥白丁、青豆、鹽,炒幾下,加入高湯燒入味,放入嫩紅花菜,再放味精、水淀粉收汁,起鍋即成。3、上湯豆苗材料:綠油油的豆苗200克、皮蛋2個,油鹽適量。做法:豆苗用清水漂洗幹凈,待用;皮蛋剝皮,清洗一下,然後切成4瓣,月牙型的;鍋裡加水,煮開,放少量油,加入皮蛋和豆苗,加適量鹽,煮上1分鐘,就可以起鍋食用瞭。4、桑葉粥材料:鮮桑葉100克、新鮮荷葉1張、粳米100克、砂糖適量。做法:將鮮桑葉、新鮮威犀利士5mg荷葉洗凈煎湯,取汁去渣;粳米洗凈,與湯同煮成粥,兌入沙糖調勻。清肝明目的茶1、菊杞茶配方:菊花、枸杞適量,開水泡10分鐘左右飲用。功效:菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料,枸杞子補腎益精、犀利士日本養肝明目,菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合,可謂是清肝明目的最佳搭檔瞭。2、菊花龍井茶配方:菊花10克,龍井茶3克。上藥置保暖杯中,用沸水沖泡,蓋悶10分鐘左右,頻頻代茶飲服。每劑可用沸水沖泡2―3次。病重者可每日2劑。功效:疏風解毒,清肝明目,主治白睛赤壅脹痛,熱淚如瀝,或白睛紅赤灼熱,眵多粘結之暴風客熱和天行赤眼,俗稱“紅眼病”。3、菊花普洱茶配方:菊花5-6朵、普洱茶葉適量。先將茶葉放入水中,第一泡以熱水沖3-5分鐘後倒掉,再將花放入,加水煮5-10分鐘即可。功效:養肝消脂、促進消化、祛痰瀉熱、明目清神。4、夏枯草桑葉茶配方:夏枯草15克,桑葉10克,野菊花15克,山梔子15克,綿茵陳15克,溪黃草15克,車前子10克,黃芩10克。上藥混勻後,每次取10～15克,沸水沖泡飲用。功效:清肝瀉火,明目止渴。 參考資料:https://www.ltcint.org/ |
