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1/21/2021 7:35:00 AM []
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| 清晨起床後，很多人都是洗臉刷牙，準備吃早餐。專傢提醒，早起後可別漏瞭很重要的養生程序——凈三竅。.hzh 一凈氣竅：起床時，伸3次懶腰，使關節充分舒展活動，同時大打哈~台南藥局犀利士~欠3~5~犀利士硬度~次；隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾後哈哈大笑一次，用時大約4分鐘。 二凈神竅：立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭，轉身再向南遠眺；接著再犀利士副作用向西和北遠眺，用時4分鐘左右。 三凈濁竅：盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情，這樣有助腸蠕動。 |
1/21/2021 7:35:00 AM []
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1/21/2021 6:29:00 AM []
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| 每個人都知道吸煙、喝酒等有害健康，但日常生活中的一些小習慣卻常常被忽視。俄羅斯《共青團真理報》就盤點5個看似無害，卻可能危及心臟和血管健康的習慣。.hzh 1.打鼾。 很多人認為打鼾不是大問題，而實際上經常打鼾說明心臟不好，更是阻塞性睡眠呼吸威而鋼藥效暫停的標志。~犀利士哪裡買~這種狀態極易危及血壓和心臟。 2.不按時刷牙。 英國佈裡斯托大學學者進行一項大型試驗，調查每日衛生狀況對壽命的影響，調查結果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上，而不~犀利士網路藥局~註意牙齒衛生則會影響健康。 3.過於熱愛運動。 散步和遊泳是鍛煉心臟的最好的運動方式，但是過量的運動則會產生反作用，心率的急劇變化對健康是十分危險的。很多人為瞭快速減肥而做大量運動，隨後去蒸桑拿，這種急速的變化對人的整個機體和心血管系統都會構成很大壓力。 4.飲食過量。 即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量。 5.食肉過多且不吃水果。 牛肉、豬肉、羊肉等肉類脂肪含量高，會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風險。專傢建議，每一餐中的肉類含量不能超過10%。此外，老年病醫生也指出，肉類食品容易使人變老，因為其色素會加快人體機能的氧化過程。 專傢同時指出，每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風險，因為它們除瞭富含人體需要的維生素C和K外，還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。 |
