wz
7/16/2020 4:56:00 AM []
分享
| 養生貴在養神，就是要時常做到排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息。.hzh 頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫學傢都主張“養生貴在養神”。而經常排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息是調養精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。 不同於帶有很強意念性的冥想，閉目養神要求排除一切外界幹擾，放松心情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮。日常老人閉目養神的方法有以下幾種： 飯後閉目護肝、消食：吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。因此飯後閉目養神20分鐘，犀利士心得能保養肝臟、促進消化。 閉目降火：暴躁時，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼~www.ltcint.org~上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。 閉目養氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，十分必要。 閉目解乏：勞逸結合對老人來說特別重要，讀書、看報、寫字疲乏瞭時，不妨微微合上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，消除疲勞，恢復精神。 閉目強記：老人記~ltint.org~憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈光一現，豁然開朗。(實習編輯：朱燕梅) |
7/17/2020 8:45:00 AM []
分享
| 寒冷的冬季来临了,老年人在这个季节更应注意,为了老人健康,冬季保健要注意很多,尤其是冬季是老人骨折的多发季节。.hzh? 骨折造成很大~辉瑞威而钢购买~痛苦,还遗留功能障碍。下肢骨折最常见的如髋关节股骨颈骨折,治疗上比较困难,相当比例病人难以愈合,还可发生股骨头坏死。 老年人常因此长期卧床不起,可诱发褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症,威胁生命。因此,天冷尤其需要注意,采取各种措施,防止老年人骨折。 加强对老年人的照顾。尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老人,外出活动应有人陪伴。提高室内温度,减少穿衣,以防过於臃肿影响活动。穿鞋需有选择,硬塑料底鞋之类最不适宜。房间地面,尤其是厕所威而钢网购地面要保持干燥,防止积水、结冰。可酌情使用拐杖。 一旦跌倒,旁人要认真询问,检查有无损伤。如疼痛较重、局部肿胀、~威而钢价格~有畸形、不能活动者应怀疑有骨折或脱位,宜先就近取材做简单固定,再送医院检查,拍摄X线片协助确诊,正确治疗。 控制体重。避免过度肥胖,并应及时治疗有关疾病。注意老年人常用的药物,如降压药可引起体位性低血压,导致跌倒。饮酒过多,常致平衡失调,需加控制。 加强营养和锻炼。尽量延缓衰老进程,减轻衰老程度。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物。经常户外活动,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收,以利骨骼成分更新。此外,注意不要吸,以防影响钙质吸收。(实习编辑:朱燕梅) |
7/15/2020 8:08:00 AM []
分享
| 過度肥胖對老年人有很大的危害，它不僅會使老年人行動不便，還會誘發高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此，許多老年人也像青少女一樣，加入到瞭減肥大軍中。.hzh 但是，河南中醫學院一附院周圍血管科主任醫師崔公讓強調，老年人由於自身機體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥一定要註意以下三點： 老年人減肥每月不能超過一斤。由於老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進而引發厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人最好不要采用節食、減肥藥等方法。 另外，老年~犀利士購買~人最好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”，最好以“年”為單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學角度講，老人應當以~www.ltcint.org~改正不良的飲食習慣、科學鍛煉為減肥手段。 一般來講，老年人1個月甚至2個月體重減輕一斤即可。因為這樣算下來，一年即可減肥6~12斤，因此老年人千萬不可嫌減肥慢。另外，患有慢性病的老年人最好在醫生的指導下進行科學減肥。 多吃粗糧即利減肥又利健康。清淡飲食，適當增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗犀利士官網糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問題，又可增加飽腹感以達到減肥的目的，可謂是一舉多得。 另外，中醫針灸可以大大改善全身的氣血循環，即可增強體質、預防疾病又可起到減肥的目的。 在運動上，散步是一個不錯的減肥方法。堅持每天散步半小時以上，速度不用太快，部分身體條件允許的老人可適當進行慢跑或者把散步時間放長一些。總之，崔公讓教授強調，減肥要註意很多，千萬要註意用科學的方法。 專傢意見：老年人還是胖一點好。崔公讓教授首先在老年人的標準體重上闡明瞭自己的觀點。他說：“有一個標準體重的簡單計算公式：男性為身高(厘米)-105=體重(公斤)，女性為身高(厘米)-100=體重(公斤)。 但是我認為，由於老年人的身體總體上講是消耗性的，也就是說在‘吃老本兒’，因此老年人還是胖一點好，而老年人的正常體重可比標準體重上浮20%。（實習編輯：呂瑞瓊） |
