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v_b9kf_j的所有日志（1）
2/26/2020 8:03:00 AM
| 21天減肥法是很多女生在進行的一種減肥，很多人通過這種方法達到瘦身效果，但網上關於21天減肥法食譜的方案很多，我們應當如何選擇正確的減肥食譜呢！21天減肥法食譜推薦21天減肥法前三天食譜這三天是斷食減肥，完全不吃任何東西，隻能喝水，如果實在餓到不行的話，可以喝一些蜂蜜水來緩解一下，但是下午四點過犀利士網購後也不能喝蜂蜜水瞭，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口的喝下當做是早餐，這是為瞭補充水分並且排出宿便。21天減肥法中八天食譜蔬菜水果餐，不可過量，每天堅持吃水果和蔬菜，蔬菜選擇葉子菜，並且要水煮犀利士不能放任何配料，鹽可以適當放一些，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類的水果血糖含量很低，可以長期食用，尤其是飯前食用效果很不錯。21天減肥法後十天食譜這十天可以開始吃你想吃的食物的，但是還是要控制你的嘴巴，高熱量的不能多吃，盡量吃的清淡一些，飯量也保持在6成飽左右，這十天過去後，你的食量和喜好已經維持下來瞭，今後反彈的幾率非常小，也是目前最有效的21天減肥法食譜。 |