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杨氏太极拳的三层九阶
作者：吴永霖</SPAN>
杨氏太极拳习练的人不少，知晓其深入系统习练方法的人恐怕不多。郑曼青（</SPAN>1901</SPAN>—</SPAN>1975</SPAN>）先生是幸运的。郑先生出生于中医世家，亦以中医为业。他因治好了杨澄甫（</SPAN>1883</SPAN>—</SPAN>1936</SPAN>）夫人的疾病，而得杨先生的杨氏太极拳真传。郑先生是读书人，他一边学，一边将杨先生所传授的太极拳训练方法记录了下来。笔者于</SPAN>1961</SPAN>年在上海有幸抄得此文。今整理之，以供后学者参考。</SPAN> 杨氏传统太极拳之训练方法可分天、地、人三阶，每阶三层，逐步训练而成。</SPAN> </SPAN> 人阶训练</STRONG></SPAN> </SPAN> 人阶为舒筋活血之运动，分三层。</SPAN> 第一层自肩至腕之舒筋法：筋既能舒则自然活血，其法以舒腕为先，肘次之，肩又次之，毫不用力，由柔而渐进，皆以曲中求直，厥形为圆。曲既不宜，直亦不可，有缺陷有凹凸也不可。以舒筋至中指尖为止。此为人阶第一层。</SPAN> 第二层自胯至踵之舒筋法：其理同上，其不同者，有轻重虚实之别。足为能载全身重量，与手之举动轻便异。常人之足从不注意虚实。普通拳家，亦听便而已。唯练习太极拳者，须将体重付于一足。两足时互易之，又不许用力。自胯至膝至踵俱要松柔。其力量是在足心，而受于地。足要分虚实，手亦如此。其不同者，如右足实，左手要实，为一贯之动，反之亦然。违此道则为双重。此为人阶二层。</SPAN> 第三层自尾闾至顶舒筋法：其理同上。唯脊为多节之主骨。所谓柔腰百折若无骨，脊之要柔可见矣。脊柔筋使然。其要在尾闾中正，及顶头悬耳。此为人阶三层。</SPAN> </SPAN> 地阶训练</STRONG></SPAN> </SPAN> 地阶为开关达节之运动，分三层。</SPAN> 第一层气沉丹田：气沉丹田为炼气之初基。丹田位于腹中，脐下一寸三分，近脐而去脊较远。气以细长静慢为主，缓缓吸入丹田，与心相守，稍使逗留，久之渐能宿气。日积月累，直养无害，末可量也。纯任自然，不可有丝毫牵强。初学沉气不易，其法：肩稍沉，肘稍坠，则气可引至胃脘，胸微陷（含胸），背微弓，则气可沉至丹田矣。反此，心骤进即逆上，势必耸肩掀肺，易出毛病。此为地阶一层。</SPAN> 第二层气达四肢：气沉丹田之后，似可由 阅读全文>> |
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瓢泼似的雨点，敲打在屋檐上叮叮咚咚。我倾听着这雨声的节奏，凝视着窗外茂密的银杏。那几株银杏夹在楼层之间，越发显得苍翠欲滴。楼层遮挡了我的视线，看不清远处阴霾的天空，那里是否也像眼前的景色一样，有大珠小珠落玉盘的音乐在演奏，有高大茂盛的树木在接受洗礼。我的视线想要看到那遥远的天际是不可企及的，但我的思想却已穿透这钢筋水泥的建筑，飘曳在九霄云外。我很喜欢这样的感觉，任思绪飘摇，它最终会停留在一个如痴如梦的意境，找到自己美好向往的归宿。 树欲静而风不止，人欲宁而心不待。今天的午间，我一样无法捡拾起飘忽的心醉。囿于现实的感观，我已经无数次醉倒在“共产主义”的膏腴之乡和温暖的梦里，但醒来却发现是一枕美梦黄梁。 不知怎的，我随口唱出了小时侯幼稚的歌声：“甜蜜的工作甜蜜的工作无限好罗哟，我们的明天我们的明天比呀比蜜甜。”小孩是不会想太多的，以为明天醒来就是“比蜜甜”的生活！可等到明天揉开惺忪的双眼，床边却连一颗水果糖都看不到。也许，今天过了，还有明天的明天……我一直期待，总以为可以 |
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意大利的东西真不错呢！</STRONG> 上图下照：是和好友子梓姐在酒会上的合影</STRONG> 上图左照为：意大利领事、华饮的刘强老板、我</STRONG> 上图右照为：我和我非常喜欢的那瓶酒亲密接触</STRONG> 上图上照为：我和塞戈玛时装项目经理菲利波的合影</STRONG> 上图下照为：两名外国著名摄影师帅哥的合影</STRONG> 以上照片感谢时尚潮流网站玲珑志邹静静提供!</STRONG> 大半夜的来更新，哎。。累。因为刚工作好到家呢。话不多说了。马上就去睡觉。天亮了就要赶去拍片了。哈哈。</STRONG> |
