梁一鸣
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嗨!朋友们我旅游回来了,好开心奥.早晨7点刚下飞机立马感到曼谷____上海冷热两重天,不同的地域不同的感受耶!来一碗热热乎乎的牛肉面,还是让我感受到吃自家门口的饭还是香.旅游一路很快活只可惜没有随身带电脑,把我看到的随时写下来和大家共同分享美景和快乐,不过没有关系我会在以后的日子里慢慢告诉朋友们. 旅游在外没感觉累的,可是回到家突然感到浑身疲乏,要早点休息了,再见 阅读全文>> |
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从10月份到现在已经练瑜伽快4个月了，虽然没有坚持天天练，但是自我感觉还是有点小成就吧~
首先，练瑜伽就是要寻找一份心平气和，心如止水。盘坐好后，调匀呼吸，将所有的意识都集中在自己的呼吸上，将一天中开心的不开心的事都暂时抛在脑后。把身体调整到练习的最佳状态。
然后，就要从易到难的开始那些看起来很“变态”的动作了~勾小指强心术、起扬式、三角侧伸展、竖式、新月式、低起跑式、蛇式。。。（我太了不起了，记下这么多，虽然做的姿势还不够标准。。）别看这些姿势五花八门的，掌握技巧和心得就可以收到很好的效果。最重要的是每个动作都要配合自己的呼吸，切忌闭气，保持呼吸的通畅，面部表情舒展。还有当然就是做到自己身体的极限就好，不要勉强自己，只要每天都要求自己有一点点进步，几天后，就会发现身体改善了很多~
最后，说说我的收获吧。最开始练习是因为当时心情很郁闷，想找一件事做，没想到后来竟然渐渐地陷了进去，不能自拔了~每天练一个小时的瑜伽，心会平静很多，释怀很多，真是一种神奇的魔力啊~一个月以后，发现脸上的痘痘也下去了不少~至于减肥，我是没有做到，倒是增肥不少，也算达到我的目标了吧~哈哈~要说瑜伽对塑造身材方面的作用，我还没有太大的改变，看来还需要多多练习，多多坚持啦！
现在我已经把它当做是每天的一门必修课了，跟吃饭睡觉的地位平起平坐~
给自己加油，给生活加油~
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 北京时间1月24日，WWE官方公布了最新一期Power25排行榜。本周榜单中，击败伊万-伯恩的“凯尔特勇士”希莫斯再登榜首，DX组合退居第二，而兰迪-奥顿与现任世界重量级冠军送葬者则分别保持了第三和第四的排名。下半区亦波澜不惊，值得一提的是，在周一RAW赛场输掉双人赛的玛丽斯跌出榜单，而“女金刚”贝斯-菲尼克斯则顺势搭上了本周排名的末班车。以下是排名具体情况。 希莫斯(Shemus) 本周排名：1 上周排名：2</STRONG> DX组合(HHH与HBK) 本周排名：2 上周排名：1</STRONG> 兰迪-奥顿(Randy Orton) 本周排名：3 上周排名：3</STRONG> 送葬者Undertaker 本周排名：4 上周排名：4 约翰-塞纳(John Cena) 本周排名：5 上周排名：6 克里斯坦(Christian) 本周排名：6 上周排名：5 科菲-金士顿(Kofi Kingston) 本周排名：7 上周排名：9 雷-密斯特里奥(Rey Mysterio) 本周排名：8 上周排名：7 CM朋克与卢克-加洛斯 本周排名：9 上周排名：8 巴蒂斯塔(Batista) 本周 |
