意甲-头号射手巴西飞翼建功 国米客场2-0领先7分
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北京时间11月1日22时(意大利当地时间15时)，意甲第11轮开始7场角逐，国际米兰客场2比0击败利沃诺。上半时，蒙塔里受伤被坎比亚索换下。下半时，队内最佳射手米利托射进本赛季联赛第7球，目前并列射手榜次席，麦孔终场前锁定胜局。由于本轮尤文落败而桑普战平，国米将领先优势扩大到7分。
周中冠军杯作客基辅必须抢分，穆里尼奥在联赛中大轮换，并改打圣诞树阵型。巴洛特利与替补老门将托尔多因流感缺阵，埃托奥、坎比亚索、萨穆埃尔等主力坐在替补席上，米利托出任单箭头，小曼奇尼获得首发，与斯坦科维奇组成双前腰。斯洛文尼亚小将克尔欣首次意甲先发，齐伍停赛，上轮发挥欠佳的桑顿本赛季首次缺席大名单，队长萨内蒂改打左后卫。从国米租到利沃诺的中卫里瓦斯起初进入大名单，但赛前被克内热维奇取代。 一开场， 阅读全文>> |
 土豆能留住岁月的脚步</STRONG> 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及 大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常 吃土豆的人身体健康，老的慢。 土豆能减肥</STRONG> 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低 的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹 之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗 条起来。 认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食 之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做 菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。 土豆是天然的美容佳品</STRONG> 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 |
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我的一点学推手的心得！
柔化的功夫 老师说：为什么我现在和师弟推手时，发劲的功夫逐渐失去了优势？是因为我没有在柔化上下功夫。柔化的功夫好，打人的技术才会好。从来都没有好好感受过被人打出去是什么滋味，要想发出好劲来打别人那就会很难。 化解对手来势时，如果觉得对手劲道很重，那就是自己柔化的不好。劲道化解的好，自己和对方都应该是觉得很轻才对的，因为力的作用是相互的。化解的越干净，打人才能越厉害。 难怪上次和外人推手时，我说对手很有劲。老师说：那说明你没有用东西，你才会觉得对手劲道很重。其实也是自己的柔化功夫不够。如果柔化够的话，对手劲道再重，也会觉得使不出力来的，而自己也不会觉得对方劲道重。 还有一次，我和新来的师弟推手。完了，师弟说和我推手简直累得不行。老师说：说明我用的东西不高。如果我用的东西高的话，那他应该不觉得累才对。他很累，就说明他能使上力气。能使上力气的原因，是因为我的劲道不够柔不够虚。 这回和另一师弟推手之后，师弟说我不停的发劲进攻时，他反而不那么惧怕。如果我含住劲道，时时不发出来，他反而觉得我的劲道很虚很可怕。老师说：那也说明他松柔的功夫不够，所以他跟不好你的劲，心中没底自然害怕。 老师让我多练虎扑，收的时候就是吞化，把对手的劲道吞化到乌有，对手一退就放劲打他。放劲时的技术就在于恰到好处，放的比对手退的速度快了，自己的劲道就会受阻受憋；慢了，就会跟不上。难就难在恰到好处。要想化解的好，其实也是一个主客体恰合的问题，速度相同了，才不会互顶。其实就是“急则急应，缓则缓随”！ 现在自然就可以想象，柔到一定程度，自然就会空人。对手一扑空的瞬间，肯定要回去才能保持平衡的，那时就是发劲打他的一瞬间。我被老师打时，就经常出现这样的感觉。 其实，功夫练的就是规矩，练的就是克制。克制自己按规矩来提炼纯功夫。能克制自己的毛病，始终不脱规矩，这已然是莫大的智慧！不要怕输，现在输是为了以后不输；这次没有化好，下次尽量化好了。现在不行，只要自己是按规矩来的，总有一天自己会行的。关键是要真正用心去化解。时间久了，量变必然产生质变，柔化的功夫才会出来。这就是“不可越理争胜”的道理。 ...阅读全文>> |
