跳绳？太累还伤关节！打球？需要对手还要有场地！练器械？花销大，而且我可不想变成史瓦辛格！告诉您：走路是百炼之祖。不损伤关节、不要特殊场地、除了一双运动鞋不需要任何花费。今天的《主妇课堂》就告诉您，走路是最好的锻炼，还要告诉您如何正确地走出健康和快乐。
医学专家认为：步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病、糖尿病和癌症等。同时还可帮助提高骨质的密度，有益于维护腿骨和脊柱的健康。
运动医学研究证明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。
所以现在医学和运动学专家都大力提倡这个男、女、老、幼都非常适合的运动锻炼方式。
但是如果您的走路姿势与步法不正确，非但达不到锻炼的目的，还与可能发生运动伤害。下面就告诉您如何正确地走好路。
一、走步与其它运动一样，要从弱到强循序渐进。之前应做一下简单的热身活动使身体放松。然后开始走步，前十分钟要慢走，待身体开始发热，再增加强度。
二、保持目视前方，挺直脖子和腰部，四肢配合，协调用力，大踏步前进。
三、脚后跟必须先着地。是为了保证走路的稳定性，同时有效地伸拉小腿肌肉。然后将整个脚掌完全落地。
四、臀部紧收，配合躯干与大腿的摇摆幅度，有的人喜欢故意大幅度左右来回扭动臀部的锻炼方法，应该尽量避免，这样容易破坏脊柱的稳定性，而损伤腰脊。
五、弯曲小臂，肘关节尽量贴近躯干，适度前后摆动。如果不摆动，锻炼 阅读全文>>