梁一鸣
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跳绳？太累还伤关节！打球？需要对手还要有场地！练器械？花销大，而且我可不想变成史瓦辛格！告诉您：走路是百炼之祖。不损伤关节、不要特殊场地、除了一双运动鞋不需要任何花费。今天的《主妇课堂》就告诉您，走路是最好的锻炼，还要告诉您如何正确地走出健康和快乐。 医学专家认为：步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病、糖尿病和癌症等。同时还可帮助提高骨质的密度，有益于维护腿骨和脊柱的健康。 运动医学研究证明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。 所以现在医学和运动学专家都大力提倡这个男、女、老、幼都非常适合的运动锻炼方式。 但是如果您的走路姿势与步法不正确，非但达不到锻炼的目的，还与可能发生运动伤害。下面就告诉您如何正确地走好路。 一、走步与其它运动一样，要从弱到强循序渐进。之前应做一下简单的热身活动使身体放松。然后开始走步，前十分钟要慢走，待身体开始发热，再增加强度。 二、保持目视前方，挺直脖子和腰部，四肢配合，协调用力，大踏步前进。 三、脚后跟必须先着地。是为了保证走路的稳定性，同时有效地伸拉小腿肌肉。然后将整个脚掌完全落地。 四、臀部紧收，配合躯干与大腿的摇摆幅度，有的人喜欢故意大幅度左右来回扭动臀部的锻炼方法，应该尽量避免，这样容易破坏脊柱的稳定性，而损伤腰脊。 五、弯曲小臂，肘关节尽量贴近躯干，适度前后摆动。如果不摆动，锻炼 阅读全文>> |
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朝鲜民主化网发行的《NK
IN&OUT》第18辑报道说，中国地下资源开发公司"重矿国际投资"和朝鲜采取工业省管辖的"惠山青年铜矿"共同投资建立的"惠山重矿合营公司"的惠山铜矿合作开发被中断，中国公司被撤离。 刊物说："按计划近年9月结束设备工程后进入正式生产。""像开城工业园区那样突然提出大幅提高工资和股份的要求，不得以放弃设备撤出朝鲜。" 对此，在公司担任过管理人员的金某表示："到目前为止公司已经投入了70%以上资金（据说目前已经投入了1亿5千万元人民币），所以不想撤离，但那里（朝鲜当局）却让我们无条件撤离了。" 据他介绍，签订合约时规定向朝鲜工人每月支付40欧元工资，并提供生产量15%的利益。但突然要求把工人的工资提高到80欧元，分成也提高到20-25%，如果不答应就马上撤离。 金某认为这种突发性事件的发生跟最近谈论的金正云继承问题有关联。 他说："好像是要给继承人留下干净的江山。""因为外国人较多，流传着各种传闻的情况下，（朝鲜想）又一次关闭大门来进行控制。" 还说："继承人正式立住脚后，再采取各种措施来展现业绩。""停止目前正在进行的大规模工程，确定继承人后又重新开展这些工程的话，居民会说因为有了继承人才重新开展了工作，并感到高兴。" 强调说："超常规地要求提高开城工业园区工人工资和其它无法接受的要求不就是说让我们离开吗？""跟我们公司面临的处境非常相似。" 关于违反合同的索赔问题，金某说："用文件形式处理索赔事项，但很难相信文件。""（朝鲜在文件上说）目前需要赔偿多少钱，但因为没有资金无法一次性偿还，分几年进行偿还。可是没有人认为今后会用现金或货物进行补偿。" ...阅读全文>> |
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