梁一鸣
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一壶清茶酒，君子醉上头。江山水幽幽，落叶秋风瘦。 长安几时休，爱恨终归留。 容颜易枯旧，誓爱定永久。 阅读全文>> |
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最近和朋友们聊天，大家好像普遍有“睡不着”但又“睡不够”的问题。今天，在“雅虎生活”看到有利于高质量睡眠的十种食品，特地拿来和大家分享。 </SPAN> 一，香蕉。</SPAN> 香蕉是天然的“安眠药”，它除了含有安神的复合胺之外，还含有让肌肉放松的镁。</SPAN> 二，菊花茶</SPAN> 菊花茶之所以有利于睡眠，完全是因为它有镇静的作用。菊花是对付头脑和身体紧张最好的天然解药。 </SPAN> 三，热牛奶</SPAN> 牛奶除了钙和营养，也含有利于让大脑休息和安静的氨基酸。</SPAN> 四，蜂蜜</SPAN> 太多的糖会让人兴奋，但是，如果在热牛奶和菊花茶中放少量蜂蜜，这微量的葡萄糖会给大脑神经系统发出信号，关闭食欲肽，使你可以安然入睡。</SPAN> 五，烤土豆</SPAN> 睡前吃一个小的烤土豆，既不会让你的肠胃负担过重，还可以帮助清除胃里阻止瞌睡，打哈欠的酸。如果热牛奶和土豆泥一起吃，镇静的作用会更好。</SPAN> 六，燕麦</SPAN> 燕麦含有丰富的“邀请睡眠”氨基酸 |
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