网友经历:半年减掉四十斤
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这是一个追求“速度”的年代，谈到减肥这个大工程，很多人都希望可以速成。仔细看看下面这篇文章，你就会发现：不付出，就永远不会有收获。这篇文章是一个叫晓晔的网友在我们的减肥沙龙论坛发表的，讲述了自己如何在半年内减掉四十斤。在很多人的眼里，减肥都是有秘诀的，其实如果你看过她的贴子，你就会知道，没什么秘诀，成功都靠自己。 半年来，认识我的人都说我脱胎换骨了，我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊。 以前： 我当时的体重是150斤左右，历史最高水平，所有的衣服都穿不下，腰围达到了2尺5、6寸。我减肥的起因是单位里来了个同 阅读全文>> |
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一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用： 牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。 鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。 鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。 兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。 |
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对爱美的女孩子来说，世界上最痛苦的事莫过于减肥了。节食太难，运动太慢。但你知道吗，只要掌握了4个小秘诀，就能轻松减肥而且永葆苗条哦！来看看这位美女的亲身经历吧。 自述：其实我小时候不胖，是从高中以后胖起来的。那时没当回事，可很快，身材就开始像水桶啰！体重夸张到了130斤，腰2.2尺。试过好多减肥药和减肥法都没用，最后，在一本书上看到的这个“汤糖躺烫”救了我。 具体做法是： 每餐一定只吃八分饱，原来吃两碗饭现在就改为一碗半吧，（习惯后一碗半饭就全饱了，然后又吃它的八分饱。）特别是晚上不能吃油腻的食物，晚餐吃七分饱就行了，因为晚上不活动少吃点。零食也是一样，慢慢的每次比原来都少吃一点，最后到不吃或偶尔吃吃，生活是原来干嘛还干嘛，其它的不变，这样要是坚持下去体重自然会轻了。（时间长但却不会反弹，因为你的身体会记住后面减轻了的体重）还有就是想减肥汤、糖、躺、烫得注意。 汤：太营养太油腻的不能喝，很容易就被身体吸收了。 糖：太甜的少吃或不吃，热量高。（五补救 假日“享瘦”甜品） 躺：吃了就坐或躺着不动是很舒服，但体重也 |
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