Carol078
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跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达 阅读全文>> |
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英国《每日邮报》评选出足球历史上50大任意球高手排名榜，贝克汉姆力压小儒尼尼奥排名第一，C罗、小罗分别位列第三第四，这注定是一张充满争议的榜单…… 网易体育4月11日报道 当一支球队在球场上久攻不下，或者运动战破门乏术的时候，一句习惯台词常常会在解说员嘴里脱口而出：“看看他们能否把握住定位球机会。”而任意球，就是直接威胁对方球门的有力武器之一。 国际足坛过去现在都有不少擅长任意球的高手，当他们站在罚球点之后虎视耽耽地盯着球门的时候，即使相隔数十米，还有人墙阻隔，门将们依然心惊胆战。尤其是面对里昂的巴西中场小儒尼尼奥这样的任意球高手时，巴萨主帅瓜迪奥拉在欧冠八分之一决赛首回合被小儒罚球破门后不禁感叹道：“这个球别说巴尔德斯，就是三个门将也守不住。” 有些人形容小儒尼尼奥踢任意球对门将来说就像面对点球一样可怕，不过，在英国《每日邮报》评选的世界足坛50大任意球高手排名榜中，例无虚发的“小儒飞刀”却输给了贝克汉姆的“圆月弯刀”。很显然，英国人仍然对2001年贝克汉姆在韩日世界杯预选赛最后一轮终场任意球绝杀扳平希腊，让英格兰队直接进军世界杯决赛圈的演出深感自豪。那个任意球，据估算价值至少 |
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我爱日本! 水阳蓝雪 http://blog.sina.com.cn/gt700</STRONG> 日本的科技一流，假如没有日本我们现在还没看上彩电;日本的环境一流，在大街上20天不擦皮鞋，照样纤尘不染；日本的人民素质一流，你让他们每天擦10遍桌子，他们决不会第一天擦10遍，到了10天以后只擦1遍...富士山富士山边的湖樱花优美的自然环境洁净的城市环境新干线洁净的餐具赏心悦目美食炫烂的夜景优雅的姑娘翩翩起舞传统节日小相扑 没有一点官架子的市长美丽的姑娘 敬老院里幸福的老人 幼儿园的孩子在寒冷的冬季接受冷水浴，没有一个掉眼泪，没有一个喊妈妈！...... |
